前沿拓展：运动玩后怎么办
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运动损伤是指人们在体育运动过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱一类伤害。运动损伤与日常损伤相比，多与体育运动项目的技术动作、训练水平、运动环境等因素密切相关。运动损伤的分类方法较多，常用的有按损伤发生的缓急分类、按损伤组织分类、按损伤部位分类、按有口与外界相通分类等。
可将运动损伤分为急性损伤和慢性损伤两类。可将运动损伤分为五类，包括骨与关节损伤、软组织损伤、脏器损伤、神经损伤及多发损伤等。
今天博恩斯运动科技跟大家一起来分享发生运动损伤后应该怎么处理。根据新的处理方法我们分成两大时期去做处置。
第一个就是运动发生后到48小时内我们称为急性期，之后的我们称为亚急性期，在急性期的时候我们会根据所谓的PEACE法则去做一个处理。
而PEACE法则是什么呢？
PEACE指的是急性伤后处理的原则，力康运动医学机构物理调节师张高华指出，一般来说急性期大概是伤后的1～3天，但其实急性期的长短因人而异，还是要看伤口状态和严重、深浅程度来判断。
P:Protection保护，就是保护你的伤处。
应减少负荷、限制活动1～3天，避免、减少组织出血，防止伤势扩大，并降低恶化伤势的风险。但值得注意的是，休息也要适量，因为长时间休息会影响组织的强度和品质，若疼痛缓解后，可开始进行适当运动。
E：E levate抬高，就是去抬高你的伤处，避免它有肿胀的情况发生
A：A void anti-inflammatory modalities 避免消炎处理。避免，就是避免过度地使用消炎药物，因为适度的发炎可以有地去恢复你的组织。
C: C ompress加压加压，加压以及加固你的伤处。利用弹性绷带等对伤口进行加压，有助于改良关节肿胀和组织出血。若是受伤当下手边没有弹性绷带可以进行加压，其实也可以选择长袜或是护膝、护踝等护具给予紧急的基本加压，避免患处过度肿胀、疼痛。
E：E ducate教育 就医，寻求正确的医疗资源去解决你的问题。鼓励病人主动处理伤痛、教导正确观念，可以帮助伤口恢复得更好，应避免过度依赖针灸、电疗等被动式复健或不必要的调节与手术。
而随后的「亚急性期」我们会根据所谓的
LOVE法则去做一个处置。而LOVE法则又是什么呢？
L:负重，也就是在你不痛的情况下加一点点的负重，去增加伤处的肌肉
O:乐观，保持乐观的心情去面对这件事
V:血液循环，在不痛的情况下有氧训练它，让它可以去增加它的血流、新陈代谢
E:运动，在正确的医嘱进行好的运动
这两个时期的处置都相对重要，很多人只会在乎前面的急性期让他的消炎止痛...等就好。但其实后面亚急性期的复健和调理是一件很重要的事情，很多人在受伤后没有去做一个好的活动、活化，反而慢慢地让硬化和沾黏的出现而导致下一次的运动伤害可能又反覆的发生进入一个恶性循环。
以上就是博恩斯科技小编今天分享的运动健身恢复小知识，希望对您有所帮助。如果大家感兴趣可以点赞转发加关注，为您带来更多精彩内容。
拓展知识：运动玩后怎么办
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