前沿拓展：吸脂多少天后可以慢跑
对于女同胞们来说，减肥可是毕生事业。扎心的是：减肥的那么多，瘦下来的却真心没有几个。
但凡减过肥的，都在这三个大坑中踩来踩去：
坚持不下去：“盐油糖腻”一口不沾，三餐清汤寡水，跑步跑到浑身酸痛，小腿肌肉越来越多，脂肪却像狗皮膏药甩都甩不掉；
一减就反弹：好不容易减了3、5斤，隔几天一上秤，比没减时还重，付出的努力全白搭，信心崩塌；
减了也没用：这类“幸运儿”可算瘦下来了，只不过从“丑胖丑胖”变成“丑瘦丑瘦”，身材松松垮垮，曲线美全无；
......
10个减肥9个弹，真不知道减肥的女人上辈子究竟犯了什么错？
哪个女人不想变身细腰翘臀大长腿呢？可是在减肥这件事上，为什么总是做不到？
很简单。
我想告诉你：没有哪个漂亮的身材是纯减肥减出来的，减肥不应该是女人一生的事业，变美才是！
之所以这样说，是因为我曾在减肥路上走过14年，帮助的人又瘦又美，还让我的妹妹2个月内减掉30斤练出人鱼线！
帮妹妹2个月减30斤
用这3步就够了
妹妹“晓雨”，是典型的上班族，长期久坐不动，肚子上的游泳圈大老远就能看见。
和很多人一样，30岁前，她的减肥方法8个字就概括了：“三天打鱼、两天晒网”。
即便妹妹不说，我也知道她那点小心思：
“反正年纪轻、新陈代谢快，只要努力节食一个月，7、8斤还不是说减就减。”
但心态可以年轻，身体却不行。
30岁后，妹妹节食越来越不管用，周一到周五信誓旦旦不吃晚餐，一到周末减到麦当劳汉堡包就挪不开步，胖起来噌噌的！
她不断反弹，肚子上的赘肉越来越多，牛仔裤越来越紧，胖出了嘟嘟脸......
有一次约她逛街，在她家楼下等了半天也不见人影。我上楼一看才知道，原来妹妹正在镜子前一件一件试衣服。
妹妹眼巴巴的看着我，“唉......都穿不上了......我那么胖，再也不想出来逛街了！”
身为女人，我太理解这句话暗藏多少失落和无奈了！
我曾经帮过那么多人瘦下来，亲妹妹怎能例外？
二话不说，我将美瘦三步法甩给她：
讲究吃：比如根茎类植物热量低，建议多吃，水果也分糖多糖少；
讲究睡：11点前就睡觉，睡够8小时；
分块练：辅助轻运动，根据身体结构中的四大肌群，以点带面“雕塑”身型；
妹妹就像捡到宝一样，马上一丝不苟的执行：
坚持了4天，妹妹打电话满是质疑：“才瘦了1.3斤，都没我节食有用！”
我没过多解释，让她继续练，因为我太清楚要减肥，必须先唤醒身体器官。
第三周时，妹妹的体重发生了的变化，从124.8斤瘦到了113.7斤，整个人都变了个样！
才减了10斤，怎能善罢甘休？
我将妹妹带入新的阶段，减重增肌，改变体态。终于在2个月后，妹妹看到了100以下的数字：95.1！足足减了30斤！
让妹妹开心的是，她整个身形都变得凹凸有致，皮肤也更加紧致，马甲线若隐若现十分迷人！
现在，妹妹每天都挎着我的胳膊，还没入夏，购物车里就装满了短裙、短裤，而且从那时到现在已经2年了，她的体重一直没有反弹过！
我是刘涛、杨子珊等明星的“减肥闺蜜”
却曾多次因节食晕倒
看到这，你一定会好奇我是谁。
我叫李霄雪，是一名国际超模。
很多一线的明星大咖，像刘涛、杨子姗、王丽坤等明星都是我的“减肥闺蜜”，接受我的科学减肥指导。
在很多人眼里，超模天生就瘦，减肥对于我们只是轻而易举的事。
我想告诉你，身为超模，在减肥这件事上，我们瘦起来，要比常人“艰难”1000倍。
当我在国内模特圈小有名气时，决定赴纽约打拼。
可我一下飞机，就彻底傻眼了，这里的女孩子减起肥来实在是太“拼”了：
为了不让感官“饿”，只把食物放在鼻子面前闻闻味道；更有甚者，嚼完直接吐出来......
而这些，只是为了能穿进去那些紧到难以呼吸的“高定”礼服，在T台中出现短暂的十几秒。
在这里，不瘦，意味着淘汰。
为了登台，为了穿上世界设计师设计的服装，我开始玩命节食，噩梦就这样发生了：
我自以为年轻、身体抗折腾，不但不重视身体状况，相反减肥药、抽脂针、保鲜膜裹腿跑步、熬夜......无所不用其极。
有几次，我因为低血糖、营养不良，我在后台突然晕倒，把工作人员吓一跳！
后来我出现月经紊乱，身体浮肿，我的事业也出现了瓶颈......
那段时间，整个人就像泡了水的纸片，皱皱巴巴，一点精气神都没有，双眼藏着无尽的疲惫......看着镜子里的自己：却一点也没瘦下来。
一边是医生对我的警告：你再不好好吃饭的话，别说当模特了，T台你都走不下来;
一边是父母对我的后通缉：再这样减肥下去，你就别干了，回家妈养你。
痛定思痛，我按下决心要改变减肥的方式：
“我就不信了，世界上就没有又瘦又美又健康的减肥方法吗？”
我疯狂地搜集资料，咨询每一个我认识的减肥专家，和圈子里的朋友交流心得......
我终于发现，减肥必须分阶段，光吃不练和狂练不吃都是错误方法！
狂练不吃：你的身体很“聪明”，节食不仅会放缓新陈代谢，还会大大的伤害身体，一旦多吃一点，饥饿已久的身体就会疯狂吸收，导致反弹；
光吃不练：肌肉就像发动机，脂肪就像汽油，只有肌肉动起来，才能燃烧掉脂肪；这样减重、塑形、体态，一箭三雕！
所以，先用食物唤醒身体，同时配合运动，结合日常“行、坐、站、卧”的姿势，调整体态。
唤醒器官-吃练结合-雕塑身体的三步曲，这才是科学的减肥体系！
用这个方法，我的体重不增反降，体脂含量12%，皮肤也开始紧致有弹性。很多老朋友见到我时都不敢相信：“曾经的纸片人，居然还能瘦的这么美！”
我还将每天的减肥心得记在本子上，做成一本《减肥日记》！
这些年，我不仅受邀参加《天天向上》、《美丽俏佳人》、《健身圈》等综艺嘉宾，还接到更多时尚大秀的邀约！
又瘦又美，你真的可以！
在减肥这条路上，真的只有女人才懂女人！
在承受节食带来的惨痛代价后，我更加明白，女人怎样轻松减肥，又该如何科学变美！
@学员M姐 45岁中龄女性：
腹部、腰部、臀部赘肉减少
S型曲线、肌肉线条出现
@学员小Y 产后恢复：
产后赘肉、腰部积肉减少
胸部下垂改良
@学员宣萱 从小胖到大
体态变化后 “长高”了2厘米
3个月减重30斤，腰部可见马甲线
很多人都谈“减”色变：“没时间、没精力、坚持不下去......”
但是，这都不是理由，因为减肥真的不需要毅力、不用饿肚子，只要掌握正确的方法，吃饱睡好会减的更好！
我一直要求学员，减肥变美两手抓，对于他们，减肥只是工具，变美才是目标！
这几年，我切切实实的看到他们的曲线逐渐明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康、从容、有自信！
3、4月不减肥，5、6、7月徒伤悲
在减肥这件事上，你即可以看上去很美，也可以站上去很轻。
马上就要进入露腿的季节了，如果你选择科学减肥，那么——
当你该吃吃该喝喝却随便减3斤的时候；别人在挨饿节食；
当你伸伸胳膊动动腿就有曲线的时候，别人在疯狂跑步；
当你健康舒服的行走坐卧就越来越轻的时候，别人在减肥药打瘦身针；
......
这就是为什么别人越减越肥，而你皮肤好气色好身材好精神好的原因。
在胖这件事上，没有几个女人是乐观的。
正因为我太知道减肥的痛，所以很想帮你用轻松、健康的方式，科学减肥！让你的体重降下去，颜值升上来！
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