前沿拓展：吸脂后多少天可以泡脚
所有的外在都是由内在决定的
所以要改变外在得从改变内在开始
身体的外环境都是内环境的反应
我们很多小伙伴吃的不多，就是不瘦
不过都市人有个特点就是长期熬夜
吃生冷的食物，整天不怎么动
生活没什么规律。
这样直接导致的就是我们的内环境“湿”
这个“湿”是什么意思呢？
用大家能理解的语言说呢
就是代谢不彻底，导致身体内很多垃圾
而我们的身体大家都知道，90%是水分
垃圾代谢不出去
就会和我们身体内的体液整合在一起
成为一些稠状的物质
这些物质呢如果出现一些酸性
就会被脂肪包裹。
（大家都知道,脂肪是自我保护的一种物质）
脂肪一包裹，我们身体看上去就臃肿了
这种臃肿看上去挺胖的，其实不是肥肉
而是一些垃圾没有代谢。
说了这么多，小伙伴们其实就关心
该如何清理我们身体的内环境呢？
立冬刚刚过去，其实我们身体的机能在更新，需要重新达成一种平衡来应对寒冬。这个时候其实就是身体的大扫除时间到了，也是我们除“湿”的佳时机。
那我们究竟该如何做才能消除体内垃圾呢？
想要维持环境的干爽和人体的水气代谢顺畅，就得在生活作息和饮食调理下功夫！下面给大家几个小招，支起来。
小招一：
定期对环境除霉居住环境要尽量保持通风，浴室使用完毕后，好可将残留水渍用塑胶刮刀刮除。如果你发现棉被闻起来有股霉味，建议让棉被晒晒太阳，或者利用除湿机，保持室内干爽。
小招二：
每日运动促进血液循环好每天保持30分钟到1小时的运动习惯，活络身体器官运作及气血循环，由流汗来加速排出体内湿气，像是快走或慢走都是不错的方式。习惯搭乘交通工具的人，可以考虑提前一站下车，或少搭电梯多爬楼梯，增加每日运动量。
小秘书在这里推荐一组的简单操，可以在上班之余，赶紧练起来，始终让身体变得热热的。
动作一：深蹲
动作二 ：俯卧撑
动作三：坐姿V字摆腿
动作四：开合跳
动作五：箭步蹲跳
动作六：两侧交替俯卧撑
动作七：交叉两头起
动作八：Burpee跳
动作九：高抬腿
小招三：
热水泡澡提升新陈代谢泡澡能促进血液循环，如果没有这个条件呢，可以采用淋浴，但是一定要热水充分淋，建议时间超过20分钟。如果没有条件呢，可以进行泡脚，适当可加入几滴精油，如茶树、薰衣草、迷迭香、葡萄柚、玫瑰、天竺葵、艾草等可以促进身体发汗（这些药材网上都能方便购得）。
小招四：
清爽饮食少油少辛辣。肠胃主导消化和吸收，若食欲不振，或近期有出现腹胀或腹泻状况者，牛奶、甜食、蛋糕、饼干、巧克力、油炸食物、辛辣食物就得忌口。建议可多摄取扁豆、薏仁、红豆、冬瓜、洋葱、五谷杂粮等有助消除水肿的食材。
具体食物还有哪些是我们身体的清道夫呢？
如下：
糙米
功：糙米就是全米，有丰富的 纤维，具吸水、吸脂作用，能产生很好的饱足感，整肠利便，有助于排毒。
用法：每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
胡萝卜
功：胡萝卜对改良便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
用法：新鲜的胡萝卜排毒果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
功：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒果好。
用法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡
功：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
用法：可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
地瓜叶
功：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
用法：把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
萝卜叶
功：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改良便秘。
用法：将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
川七
功： 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能调节习惯性便秘，减少身体负担。
用法：把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
酸奶
功：含有大量丰富的乳酸菌，可改良便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
用法：喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。
白萝卜
功：萝卜有很好的利尿果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
用法： 想利用萝卜来排毒，则适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
醋
功：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的果。
用法：每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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拓展知识：吸脂后多少天可以泡脚
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