前沿拓展：130斤吸脂能掉多少斤
《我的成功瘦身经历》——耐心看完下一个瘦的就是你！！
之前都是写帮助身边朋友成功瘦下来的案例、很多网友就会问，你有没有瘦过呀？是不是真才实料啊、说的头头是道都是理论，你倒是把你瘦的案例摆出来呀、 是吧？ 很多网友应该会有这样的一个想法，好，今天咱们来聊聊...
本人大伟 ：
下面是我现在的照片。每个人都会因为肥胖而苦恼。我太清楚肥胖的苦恼了，我曾一次又一次瘦身失败，一次又一次的被伤害，我因肥胖而自卑过，买衣服，总是以“加大号”一次次被伤害！我跟人吵架时被骂“死胖子”。
他们真的很讨厌，我胖，但是我有自尊，我胖，但是我也想别人夸夸我、可是都没有！！
是不是很年轻很帅气？ 然、让你们看看我胖时的照片大家就会觉得简直判若两人。记得当时同学约我来这家餐厅吃饭，由于事情时间耽搁了，同学在电话里一直催：“死胖子，快点、咱们要开饭了、死胖子怎么那么久！”——这个是7年前的自己，那时还在读大学。
在美国读大学的时候，比较迷茫，睡觉，打游戏，和朋友们胡吃海喝。4年多下来，体重飙升到180斤。 然后跟着同学们开始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一周三次是必须的，本以为自己能坚持很久。
但锻炼过程中我很难坚持下来：
1、后来毕业事情很多无法长时间去健身房
2、太累，由于体积太庞大运动没多久就气喘吁吁，不是我不想坚持，而是我根本没法坚持。就算是在健身房待，锻炼累了也会给自己找各种理由偷懒，看看美女，喝喝水，聊聊天。别笑我！很多人在健身房都这样，不信可以自己去看看，我敢肯定很多人的健身卡没用几次。
再后来我尝试过很多的瘦身方法，也用过很多减瘦身产品，它们对我身体的伤害极大，差点丢掉生命。而停掉之后反弹更是吓人，我的内心已经崩溃了。
尝试过那么多的瘦身方式都没有很好的让自己瘦下来、我是个比较倔的人，越困难越想去征服，我相信办法总比困难多，在不断尝试不断失败后自己阅览了大量的瘦身、养生书籍，国外国内的都有，彻底地把自己投入了瘦身领域，事实证明只要付出就会有回报。
到了去年2月份瘦到一定程度（如图下：）140斤、再次回到健身房锻炼，瘦下来后我的耐力、意志力会比以前大很多，而且运动比以前更轻松，更重要的是能起到塑形美感的果。
咱们接着往下看，下图是今年年初长头发的时候 130斤 ：
好、至于我是如何瘦的？后期会讲解得更详细，如果大家现在就要有一个初步的认知，可以去阅览我写的第四篇文章，在上一篇文章中有讲！
虽然是我身边朋友的案例，但做法其实都差不多，遵循昨天来说一些瘦身法的危害，以及瘦下去为什么反弹的知识！看看你是否中招....
市面上目前的瘦身方法有很多，也会瘦得快（但正常健康的瘦身是每个月保持在10斤左右即可）
一、经络减肥法可分为：
磁石经络法——将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥
点穴减肥法——利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区 域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助 控制饮食。
拔罐减肥法——专业通经穴的调节方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功。
减肥原理——从调整内分泌下手，通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的果。
很多用过经络减肥法的人之所以会反弹是因为他们的饮食和生活习惯没有调整过来，调动身体的能量加速脂肪燃烧是短期有的，除非把这样的减肥法当成习惯，否则不反弹的概率为0。
二、节食减肥—15天瘦10斤的武器
节食是快的瘦身法，也是容易失败的减肥法——非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”极有可能预示着减脂的失败。
控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后复胖的可能性越大——压抑自己的天性和食欲，欲望就像被封印的洪荒之力，一旦解除封印爆发的更加猛烈，复胖的过程中还能多赚几斤。
节食减肥让身体季度缺乏感，节食过程中和之后身体吸收力更强——吃多少吸收多少，绝大多数长成脂肪，并且是变成更难消耗的顽固脂肪。
节食+补充维生素、蛋白质等营养≠健康的减肥——营养贵在均衡多样化！并不是专门补充维生素、蛋白质就能弥补节食引起的营养不不良、肌肉分解、基础代谢下降等。
节食是快的减肥法，也是反弹率高的减肥法，高达90%
三、代餐粉减肥——变相节食减肥
1、代餐粉的低热量
因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。
2、代餐粉有强烈的饱腹感
代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来（典型代餐：生食粉）；
代餐减肥反弹的真相
碳水化合物是能量的主要来源，营养≠蛋白质+矿物质+维生素，均衡才是王道，引起贫血得不偿失。
高逼格健康的吃代餐价格太高，有钱可以试试看！
代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。
（1）对于工作忙碌而且劳累的人群不适合代餐减肥。
（2）高血压、糖尿病、心血管疾病病人会对营养比例有一定的要求，代餐也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前好征求医生的建议。
四、运动减肥法
1、减肥不跑步，跑步不减肥——具体问题具体分析
肥胖者不合适跑步减肥，跑步是步行对膝盖晒还的6倍，跳绳也时如此。胖宝宝容易对膝盖造成伤害，并且不容易坚持，并且燃烧脂肪的率慢。慢跑消耗的热量只比散步多20%，你还选择跑步么？
2、慢跑等有氧运动对于人的心肺能力锻炼有很好的帮助，对于比较瘦的宝宝才建议哦。
3、健身房各种运动器械、力量运动对瘦身好，但对于体积比较大的宝宝建议先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。
运动减肥法的弊端：不能长久坚持，不准确的指导易造成伤害，不能成为习惯，毕竟很多人的健身卡都是摆设。
五、减肥药减肥法
吃减肥药→减肥药中含有大量抑制荷尔蒙的成分，而荷尔蒙的减少，正是造成乳房缩小，妇科疾病的主因。
1、食欲抑制剂【西布曲明（处方药）和安非他命（幻听、幻视上瘾）】→抑制神经中枢、引发心脑血管病
2、加速新陈代谢，减少吸收的制剂。【吃下去的东西不被吸收，直接排出体外。长期使用，身体缺乏营养】
罗氏鲜→降低小肠对脂肪吸收
3、帮助脂肪和热量消耗→相对。番泻叶→减掉的是水分而非脂肪
这个是普遍的一种了，服用过后对身体伤害太大，自己就会主动放弃，一旦放弃反弹是自然而然的事情了。
得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可（非处方药）和西布曲明（处方药）、而且还是需要咨询过医生后才能服用。
六、减肥霜减肥法
减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪中贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。含有丰富的碘和微量元素，对分解脂肪有果，能渗入皮下脂肪促进细胞线粒体燃烧脂肪，达到防止脂肪积聚的功
减肥霜能使你快速的达到平台期，一旦达到平台期你会发现长时间无法再瘦下去，那么你就很着急，会抹更多的减肥霜，使用的频率会更高，频繁使用会燃烧到细胞，细胞死亡太快会出现很多皮肤病，你久而久之会自动放弃。
七、吸脂手术
抽取皮下脂肪，从而达到局部塑形的果。【人体的脂肪细胞数量在人成年之后就不再改变了，成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积，而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量、停隔时间太久脂肪细胞会再次繁殖】
副作用：
①皮肤松弛——会有老了十年的感觉。
②表层神经和血管损伤
③麻醉意外
④脂肪栓塞——肺部猝死
.....
当然啦、还有各种奇葩减肥法导致的严重后果，这里就不一一说明了，以上七点你是否中过招呢？
后科普：
看完今天的分享来总结一下，在瘦身过程中会造成反弹的原因！！
今天的分享就到这里，希望能给大家带来一些帮助，说得不好请多多担待，都是自己实战的瘦身心得。
后大家一起交流一起进步，大家有什么问题可以在评论区留言一起交流....
拓展知识：130斤吸脂能掉多少斤
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
