前沿拓展：吸脂五百有多少纯脂肪
每个人的体质不同，脂肪分布也有差别，不同部位脂肪层的厚薄也有不同。有些人腹部显胖，有些人臀部显胖，有些人大腿显胖，有些人是腰背显胖，有些人上臂显胖。那么问题来了，哪胖减哪能实现吗？
运动并不能动哪减哪
运动时，脂肪的消耗是全身性的，特定部位的身体运动也只能帮助减少全身的脂肪，并不能减少某一部位的脂肪。
但有针对性的身体运动可以改变局部肌肉的状态，使肌肉更加紧致、有型，从而改变外形，达到塑身的果。
哪胖减哪只能求助抽脂术
如果没有特别的需要，几乎没有专业人士建议做这类手术。虽然它可以快速减掉局部脂肪，但也面临着较高的风险。例如，前期可能发生脂肪栓塞、肺栓塞、皮肤坏死等；后期恢复后，可能发生抽脂部位外形不对称、局部凹凸不平、术后瘢痕、色素沉着、感觉异常等。
抽脂可以减少局部脂肪细胞数量，达到类似整形的果，但如果不改变不良的饮食习惯，脂肪细胞体积会慢慢变大，还可能重新变胖。
运动配合节食
运动要注意力量训练与有氧运动相结合。
建议先做力量训练（每次15～20分钟，每周1～2次），如卷腹、平板支撑、俯卧撑等；后做有氧运动（持续30分钟以上，每周5～7次），如健走、骑行、游泳等。注意运动前后进行热身与拉伸运动。
运动必须配合饮食才能取得更好的减肥果。目前，肥胖人群减肥主要采用三种膳食模式：
1.限制能量，平衡膳食。即在营养均衡的前提下，按一定比例（如30%～50%）降低总能量摄入。
2.高蛋白膳食模式。高蛋白膳食模式是每人每天摄入的蛋白质≥1.5克/公斤体重，例如，一个60公斤的人，每天摄入的蛋白质需要大于等于90克。提高蛋白质在供能中的比例。此模式主要针对单纯性肥胖人群，以及血脂异常者。
3.轻断食膳食模式。一般采用“5:2饮食模式”，即每周任意两天把食物的分量降低到平日的1/4，热量控制在500～600千卡，其他时间正常饮食。
需要注意的是：这三种饮食模式都有其适应人群及禁忌人群，必须在专业健康管理师的指导下进行。
拓展知识：吸脂五百有多少纯脂肪
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
