96斤吸脂能瘦多少斤(96斤体脂率是多少)

前沿拓展：96斤吸脂能瘦多少斤

不少爱美的女性为了减肥，基本都有过节食的经历，但是身边的亲朋好友总劝说“不吃身体会受不了”，但事实真的如此吗？

肥胖病的调节有：择食、节食、运动、瑜伽、药物、中医学疗法、物理疗法、甚至外科手术、吸脂等方法，但是有、的方法是：节食和择食。

肥胖病人体内堆积着大量能量，当摄入能量少的时候，体内堆积的能量就会调动出来，并消耗掉。饮食上以素食为主，多素少荤，避开有激素残留的动物性食品。

（动物养殖常用的激素有：激发食欲大量进食、快速促进蛋白合成增加体重、增加体内水分和钠潴留来加重体重。动物长期食用这种激素，体内必定有残留，食用这些激素残留的动物性食品，相当于间接的催肥自己）

节食的心里障碍：

1、“怕营养不够、饿坏身体”

其实这个顾虑是不必要的，据研究，一个体重65kg的正常男子，其体内有可动用的蛋白质2400g，每日平均消耗60g，可维持40天；可动用的脂肪6500g，每日消耗150g，也可维持43天。对于多数肥胖的人，其体内脂肪储量是主持人的几倍，甚至几十倍；其蛋白质储量也比正常人多；所以肥胖的人耐饿时间更长，在一定时间内节食，肯定是的，而且对恢复健康十分有利。

2、“饥饿难忍，疲软无力”

由于流行性肥胖多伴有胰岛素抵抗，食欲中枢的神经细胞内葡萄糖氧化分解能力下降，三磷酸腺苷和磷酸肌酸产生减少，使神经细胞经理处于能源匮乏状态，于是就频繁发生难耐的饥饿感，有时甚至感到头昏、无力、出汗、手抖，似乎吃都来不及的感觉，严重影响生活情绪和工作率。当出现这种情况时候，可以采用以下方法：

1）少吃多餐，主餐不要吃太饱，三餐可多炒蔬菜充饥，餐间可吃少量的植物性零食地瓜、玉米棒、窝窝头、光饼、水果糖等；

2）甜的瓜果和甘蔗都是很好的选择，也可吃一些花生、板栗、榛子等耐饿坚果；

3）冲一杯白糖、蜂蜜、冰糖、红糖、葡萄糖或麦芽糖口服。