前沿拓展：多少斤能吸脂减肥成功了
近看新闻，又有人因为要减肥而去抽脂，结果就是出现很多的后遗症，其实皮下出现塌陷还是相对麻烦较小的问题，更多的问题可能不止这些，也可能更严重，甚至会危及生命，当然这些结果的严重程度都是相对的，但实际上要想让皮肤变回匀称也不是那么容易的事情，甚至可能再也回不到原来的状态。但是因为这种方法可以达到快速瘦身，即便有那么多失败的案例，还是有人前赴后继愿意用风险换取苗条的身材。
自从有了抽脂手术以来，花季年龄的人不知道有多少为此付出了生命的代价。这可能与现在快节奏的生活有关，很多人追求的都是快，减肥要快，生活要快，工作要快，什么都要快，但是快的东西，往往都是有代价的，不仅仅是减肥。
就不说抽脂以后如何恢复身材，即便没有失败，也是不得不面对皮肤的松弛，不仅对于抽脂的人，哪怕是对于减肥速度过快的人，也都不得不去面对，皮肤的松弛，有些人的皮肤松弛，可能只能继续采用“调节”的方式，否则可能永远都恢复不过来。要知道身体的胖瘦不止体重那么简单，身体是需要一个新陈代谢的过程的，这个过程是需要时间的，如果只追求快，就会出现问题。
比如，突然胖的人身体会出现一道道的肥胖纹，这是因为皮肤的纤维跟不上长胖的速度发生断裂造成的，而这种肥胖纹几乎是很难去除的，减肥过快导致的皮肤松弛也是如此。这就是为什么，世界卫生组织对于瘦身制定了一个健康的标准，一个月4～8斤，因为在这个范围之内，身体能够适应，不会造成不利的影响。皮肤不会出现松弛，有充足的时间代谢。
其实健康减肥并没有那么难，只是很多人抵不住诱惑，坚持不下来，或者说自律性太差，总是找理由“偷懒”。
健康的减肥，至少每天要摄入1000kcal的能量，以满足机体对于各种营养素的基本的需求，并且不降低容易消耗能量的基础代谢。这个能量如果搭配合理，既能吃饱，又能控制体重。但是需要遵守一个原则，这个原则就是：不要怕麻烦。
任何事情都是有代价的，如果你这不愿意，那不愿意，只想吃个没事，躺在床上受，那么我很负责任地告诉你：放弃吧，胖是你今生注定无法逾越的沟壑，如果你愿意，你可以用这种方式享受你的人生，别人无权干涉，前提是在你血脂、血压、血糖、血尿酸、关节等不会受影响的情况下。
那么想要健康减肥的人，给你一个忠告，减肥的核心是什么？体重下降？不，这不是核心，这是结果，核心是：重新培养一个健康的饮食和生活方式，这种方式不仅能帮助控制好体重，预防好疾病，还能帮助打造好的身材，愉悦你的心情，以及改变你的人生走向。
具体的方法，依旧是老生常谈，但是如果你能做到，你收获的会是一个全新的自己：
1.每天摄入的总能量成年女性低1000kcal，男性低1300kcal。
2.荤素搭配，是每一餐都有荤有素，说得更简单点，就是每餐都要有蛋白质。富含蛋白质高的食物：鸡蛋、奶制品、豆制品、菌菇类、畜禽肉、鱼虾肉等。
3.食物种类，每天在12种以上，每周不低于25种。
4.每天2000ml的白开水，可以加柠檬，可以喝淡茶，其余的少碰。
5.一定不要熬夜，晚上22:30睡觉。
6.每天半小时有氧运动，每隔一天1小时的力量运动，但刚开始运动时，要循序渐进。
7.蔬菜每天要吃到至少1斤，水果要控制在半斤。
8.远离各类零食，无论甜的、咸的。
9.尽量自己做饭，如果外面吃，开水涮过一遍再入口，后期控制好了可以随意一些。
拓展知识：多少斤能吸脂减肥成功了
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