前沿拓展：大腿58cm吸脂能瘦多少
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从为减重而跑，到为PB而跑，这不仅是体重上量的巨变，更是体能上质的飞越。
跑步，带给我健康，更让我看到对人生的努力和
不放弃，那一份坚持和执着的信念。
为了这一篇，我酝酿了很多年。从为减重而跑，到为PB而跑，这不仅是体重上量的巨变，更是体能上质的飞越。
2015上马，自己的能力超乎我想象！曾经的一个胖子，如今全马311，你相信吗？
这些天，翻出五年前的照片，我都差点没认出自己。
的确，岁月一定会勾勒出我们的容颜，我亦不例外。但这其中的变化，却是惊人的巨大。
直观的是体型，一个不算太矮的身高，180+，前后相差了58斤。嗨，打住，可别以为我在为某产品或某机构做减肥广告。
忘了介绍，我叫奶油陈。你或许要问，咋会叫这名儿，黝黑的皮肤，和雪白的奶油没有半点联系。
那还是四年半前，我是一个不折不扣的胖子。大学毕业后，也许因为运动少了，也许因为吃的多了，也许刚开始工作不适应……太多的也许，又也许只是给自己找一个借口，让自己麻痹。
⬆2010年的我⬆
⬆2011年的我⬆
现实是残酷的：上下楼梯气喘，我忍了；买衣服没我号，我忍了；朋友无意嘲笑，我忍了。并不是不想瘦，而是试过太多方法没果，放弃了。
除了抽脂、缩胃等等可怕的方法，其他我都试过了，果只是一时，停不出半个月立马反弹。亲，你没胖过，永远不会明白胖子的苦！
2010年，体检报告各项指标都不正常，这是后一个触发点，直击我的底线！再也不能这样，健康永远是自己的！
于是下定决心，跑！2011年4月底，去商场买了第一双训练鞋。5月3日，毕业5年后，第一次重新回到跑道。不同的是，这一次拖着210斤的臃肿身躯，400米的跑道，足足用了近3分钟才跑完一圈。
很想放弃，但转念一想，400米都跑不下来，谈何减肥？我想瘦！要坚持！坚持！坚持！
⬆2012年的我⬆
⬆2013年的我⬆
⬆2014年的我⬆
⬆2015年的我⬆
心底的声音就这样，支撑着我跑过一圈、两圈，一年、两年……
汗水流淌的舒爽，挑战极限的超越，4年多来，从初跑400米都艰难，到现在远跑过54公里，135倍的差距！在这其中，我享受着坚持带来的成功和喜悦。正如恋爱般，我痴迷地爱上了奔跑。
后来也是因为跑步，结识了许多志同道合的朋友。大伙儿都知道我爱喝牛奶，一来二往嬉笑间，给我起了一个傻傻的绰号：奶油陈。它算是我奔跑生涯的历史性标杆，所以就此一直沿用。
跑马的人，多少对全马成绩有所追求，我也不例外。4年前接触马拉松，当时曾暗暗想过，自己何时能跑入330。
其实也就那么一想，那时候的我，半程3小时都怕完成不了。不过，都说理想是要有的，万一不小心实现了呢？
2014年杭马，惊喜伴随着坚持来临，一个不敢想象的成绩：332！与梦想只有2分钟差距，喜悦背后是更大的动力，期待新的高度。
就这样，转眼又一年。
今年，上马与杭马相差一周，为了带领更多新人完成全马，也是为了上马积蓄能量，我选择了先做杭马500兔子，而后全力以赴上马。
11月7日下午，奔赴上海，晚餐后开始整理第二天的参赛装备。
内心很激动，这段时间是我四年多来状态好的时光。10月30K拉练219，预示着极有可能完成320的预定目标。曾贪心想过310，但又觉得不可能，那是全程430的配速，自己一次330也没跑到过，还是保守点吧，免得跑崩。
赛前和阿飚老师交流，他看了我的心率、配速、距离等数据后，给出建议：1-5公里440配速，6-35公里430配速，36-42冲刺的建议，完赛时间预计310-318。比我自己预估的要快，阿飚老师是个学霸，几乎把跑步理论书籍看了个遍，我相信他的判断。
8日早晨4点30分，闹钟响起，看了眼窗外，在下毛毛雨。5点15分，出门前往外滩，地铁上都是去参赛的跑者，每个人都很兴奋。
说来也巧，下了地铁，沿着南京东路走，突然发现路边有个女生盯着我看，心里一惊：大清早难道要劫色？！刚想装作没看见，赶紧溜走，只听她大喊一声：“奶油陈！”这才发现，原来是我们的小美肯尼亚玲。真心有缘啊，3.5万人的赛事，路边都能遇见你。
这次凭借崇明半马女子第四名的成绩，直通上马半程，她和阿飚老师一样，都是能吃苦、很自律的跑者，也是我的学习榜样。一路聊得很开心，互相加油。赛后得知她半程138，女子12名，明年应该也可以直通上马全程了。
6点37分，存好包进入A区，等待起跑。不得不说，上马的赛事组织能力在国内数一数二，选手分区、赛道封闭等等很多细节，都表明了它的level。
6点54分，现场奏起国歌，瞬间肾上腺素爆表，看了下手表，心率直飙92！
7点，枪响，开跑！与众人并肩冲出赛道的一刹那，兴奋、激动、紧张，甚至有想要落泪的感怀。
雨刚停，路面湿滑，第二公里过南京东路时，跑鞋不断在打滑，不得不减速，保持重心平衡，还好这段路并不是很长。按捺不住兴奋，前2公里起步都是420的配速，被旁边人带快了，得稳一下，按照阿飚老师的建议，让自己降速，不能太兴奋。
3公里，遇到耐克315兔子群，比预定的320目标快5分钟，心想能跟几公里就跟几公里。
第一计时点的南京西路很快就到了。22分26秒，阶段配速429，继续跟着耐克兔子群。
7.5公里进补水站，开启降温模式，矿泉水从头浇下。没办法，功率太大，散热不行啊！同行的耐克兔子问我冷不冷，说实话，我真心想去弄点冰块来降温。
随着比赛进行，时间拉长，兴奋度有所下降，跟着官兔，配速比计划快了7秒每公里，感觉还行，无任何不适。
过淮海中路第二计时点，22分35秒，阶段配速430。准备进行能量胶和盐丸的补给，这时悲催的一幕发生了！腰包里的盐丸不知何时全丢了，能量胶也丢了一个，脑袋嗡的一声，后背瞬间一层冷汗，这意味着后半程抽筋概率会加大许多。
还好，还有3个能量胶，也许能撑到比赛结束。安慰自己，其实盐丸也不一定百分百有，努力平复情绪，之后每个水站都尽量拿运动饮料，沿途多拿香蕉。就这样又跑又吃，通过了西藏南路的第三计时点，24分5秒，阶段配速436。
17公里开始，第一个折返点，多弯道的半淞园路如期而至，魔鬼折返拉开序幕。我重心高，过弯容易滑倒，所以每次都要刻意降速。在反反复复配速增减中，顺利通过第四、五、六计时点，阶段配速均稳定在434。
过30公里时，2小时17分15秒，比原定计划快了2分钟，315完赛的信心大增，甚至有些想冲击310。
很快进入32公里，也就是整个赛道爬升高的龙腾大桥。对于很多选手来说，这一刻的爬坡，无异于对体能极限的挑战，而对于我而言，爬坡是强项，这是刷新成绩的好时机。
上桥前，领跑员建议想冲击310的人下桥后可以加速了。我心动了，下桥后开始一点点加速。35公里，2小时39分38秒，还有希望，内心很矛盾，还要不要加速？
后7公里是比赛难的阶段，之前盐丸丢失的阴影还在，于是还是选择保守，35-40公里维持432配速。过了40公里计时点，3小时1分57秒。
后2公里，全力冲刺，410配速。冲线，3小时11分3秒！
刷新个人PB！也留下些许遗憾，与310还有1分03秒的差距，那就期待2016年给自己一个惊喜吧！
跑步，带给我健康的同时，更让我看到对人生的努力和不放弃，那一份坚持和执着的信念。
世界上大多数事情都是如此，不去做、不想做的理由有千万个，于是成功永远很遥远，永远很难。
而当你下定决心，认真去做时，就会发现成功并非遥不可及。
幸福，并在于那些外在的享受，它由我们的内心所决定，苦累也可能是幸福，只要甘之如饴。
让我们勇敢追逐自己的梦想，坚持就一定能找到属于自己的蓝天。
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