前沿拓展：蝎子纹身腿部吸脂多少钱
懒人要减肥，就像癞蛤蟆想吃天鹅肉一样。现在的社会到哪都是先看脸，良好的体态和相貌有时可以带来不可思议的作用，这点相信不少人深有体会。但如果单单为了瘦而去采用节食、抽脂等不明智或者有风险的渠道，那也不值得提倡。任何事情开始之前都要认真评估好风险和后果，特别是自己的身体。其实养成良好的饮食习惯和规律的运动并持之以恒的话，减重一定会慢慢兑现，这是一种多么健康又廉价的方式啊！下面就来看看我今天为减肥人士推荐的7个瑜伽小动作吧！
1、简易坐姿
↑一日之计在于晨，养成早起的习惯，也是一种养生哦！浩瀚的大海配上火红的初阳，这样的美景只配用心生活的你才能看到。
体式要点： 这是瑜伽做常见的姿势，也是放松的。将左脚脚底朝上，置于右大腿的根部，右脚与左脚交叉，右脚脚底朝上也放于左大腿的根部，两膝盖争取着地，拉伸大腿的韧性，背部挺拔，双手自然的放在双脚的脚踝处。
2、鸽王式
↑当你掌握的姿势越来愈多，身体柔韧性也就越来越好，渐渐地整个人的精神脸色也有了质的改变，这就是运动的魅力，瑜伽的魅力。
体式要点：此动作可以充分锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。首先侧坐在红色柔软的沙滩上，右腿回蜷至大腿根部，左腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，右手在头顶后方抓住右脚拇指，左手绕过右小腿向下抓住左脚拇指，同时脸部转向右侧，两腿要贴合地面。
3、站立体前屈
↑在练习瑜伽的时候，除了展示迷人的身材外，也要记得防晒哦，毕竟很多瑜伽服都比较省布料。
体式要点：山式站姿，呼气并缓缓向前折叠身体，在进入这个体式的的时候，要拉长前侧的躯干，双手轻轻的放在脚跟部，头部向上向后仰，大腿顶部向内侧夹紧。
4、轮式变体
↑瑜伽锻炼要循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的姿势和难度，以免适得其反
体式要点：这个动作考验的是身体的韧性，需要深度的拉伸，有助于打开胸腔和肩膀，仰卧式，伸直两个手臂，掌心向下，稳稳地撑地，，踮起脚尖，小腿与大腿呈90度，大腿与臀部保持与地面平行，尝试用双腿平摊身体重量，收腹，头部垂直向下，闭目养神。
5、舞王式
↑尝试一些有趣且富有挑战的瑜伽体式吧！挑战时要小心，耐心，听从身体的感觉。
体式要点：山式站立，向后缓缓抬起左脚，一直往上延伸，直到与地面垂直，脚尖笔直朝上，双手向后翻转抓住左脚脚踝部，眼睛水平望向前方，保持平衡和深长的呼吸。
6、单手虎式
↑在海边做瑜伽的时候要注意海浪以及沙滩上的石头以及爬行动物，先环视下周边环境之后再开始练习也不迟。
体式要点：跪式，双膝跪地，手臂撑住地面，再慢慢抬高左脚，超过头顶，在空中划出美丽的弧线，右手臂与头部向后伸展，右手抓住左脚的脚趾部位，眼睛望向蓝天。
7、蝎子倒立
↑瑜伽可以改良我们的生理、心理、情感和精神，让我们更加热爱和珍惜每一天。
体式要点：头部倒立，两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直。头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，前臂放在地面上，头部抬起。背部和膝盖弯曲起来，双腿向头顶的方向伸展后置于头部的前方。
瑜伽是从古印度引进而来的，它可以使人变得更加自信乐观，对生活更加热爱，对生命更加敬畏，它不仅是一种瘦身塑形的运动，更是一种调节身心，缓解压力的良方。所以，请不断给自己坚持下去的理由哦。
互动话题：你们还在用错误或极端的方式来减肥吗？还是已经摒弃了重新寻找更有趣的减重方式了呢？比如游泳？健美操？
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: ; height: ; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf1-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 新款瑜伽服套装女夏修身条纹短款背心跑步运动健身服两件套 灰色 M ￥78 购买 拓展知识：蝎子纹身腿部吸脂多少钱
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
