背部有太多的脂肪，这样不仅严重影响了大家的形象，有不少的背部肥胖者为了达到自己的美丽的标准，想要寻找一些有的瘦背方式。
一、背部减肥方法
(1)背部减肥方法一
后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的果，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。
(2)背部减肥方法二
站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
(3)背部减肥方法三
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟可以有瘦背。
(4)背部减肥方法四
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了。
由于很多女性有着厚厚的背，而且赘肉累累，所以连性感的露背装都不敢穿，这个时候就需要女性们进行背部减肥了。
二、背部如何减肥
(1)背部如何减肥一
照镜子：扩胸健康操，双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸可以瘦背。
(2)背部如何减肥二
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟可以有瘦背。
(3)背部如何减肥三
背部吸脂术是一种有的塑形方法，通过在背部制造切口，运用各种吸脂仪器将背部多余脂肪细胞破坏，然后通过吸引器吸出，以达到减肥塑型的目的。
(4)背部如何减肥四
溶脂手术能消除背部的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤恢复光滑弹性，纤体瘦身。
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