前沿拓展：冬季减肥餐怎么做
抽脂的主要目的是为了雕塑体型，抽哪里功快大除觉令歌识渐一文瘦哪里，而且可以将抽出的脂肪注射到想要胖一点丰满一点的部位，主要是为了增加曲线，而不是减体重而且快捷。传统减肥则侧重于体重拿宣的减少，对身材曲线则逊色于抽脂，且需要很长时间坚持才能达到果。
今天立冬了，进入冬季很多人的饮食都开始变得“越来越油腻”了，各种大鱼大肉和滋补靓汤肯定都没少吃，虽然说入冬后是需要适当的进补给身体补充能量的，但也不能盲目，如果不注意的话，很容易就把自己给吃胖了，春夏秋都还没有来得及瘦下来，冬天就又吃胖了，来年想瘦就更不容易，所以进补我们要适可而止，一些暖胃营养又好吃不长肉的美食也是补充的选择。
这里要分享的冬季暖身瘦身汤是：冬瓜木耳咸蛋汤，这道汤主要用到的食材就是冬瓜、木耳和咸蛋。冬瓜口感清香脆嫩，本身有利尿排热的果，而且不含脂肪，热量低，对于防止发胖有很好的作用。吃木耳能够促进脂肪的排泄、对身体杂质的清除，这两样食材搭配在一起煮汤，对减脂瘦身是很有帮助的，另外还搭配了咸蛋黄，咸蛋本身是有热量的，加它一起煮汤能起到很好的提鲜作用，让汤的口味和味道更好，冬天也是需要热量的，所以这点热量刚刚好，营养好还不发胖。
冬瓜木耳咸蛋汤的做法也很简单，比起冬天煲各种滋补老火靓汤要方便太多了，沸水下食材煮沸，煮熟透，后下咸蛋下锅一起调味提鲜煮沸即可，从下锅到上桌10分钟就能搞定了，简单快手，营养好喝还不长肉，冬天不妨多吃一些。冬天减肥这汤要多吃，鲜甜暖胃又营养，多吃还不发胖，冷天别错过；冬天减肥这菜要多吃，鲜香爽口营养足，多吃还不发胖，错过可惜了。接下来一起来看看详细做法吧。
准备食材：冬瓜一块、黑木耳适量、咸鸭蛋2个、葱花少许、油少许。
1、冬瓜去皮洗干净切块，黑木耳泡发洗干净备用。
2、锅里加入适量的水煮开，放入冬瓜和黑木耳下锅煮8分钟。
3、加入咸蛋黄下锅煮开。
4、后加入咸蛋清，煮开即可。（咸蛋里已经有足够的咸味了，所以我们不需要家盐调味了）。
趁热撒上少许葱花点缀提香，出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：冬瓜木耳咸蛋汤就做好啦。这道汤的做法简单快手，冬瓜清香，木耳爽脆，还有咸蛋黄的鲜香，开胃又好喝，冷天来上一碗下肚，营养又暖胃，而且热量也不高，冷天喝它也不担心会发胖。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、加入咸蛋黄后，煮出来的汤味道更鲜甜，如果担心蛋黄有热量，减肥的小伙伴也可以不用放入咸蛋。
2、咸蛋中本身是有一定的咸味的，所以这道汤里我们加入了咸蛋就不要放盐了。
拓展知识：冬季减肥餐怎么做
早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后就有大便的感觉，人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯温水，不仅减肥还有益于健康。早餐，低脂牛奶加一个苹果，或者是低脂牛奶加一个鸡蛋，再加少量的主食这是有的减肥早餐。午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，午餐可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海带，都是减肥的蔬菜，再加上少许的鱼肉，尽量少吃肥肉或者是油炸的食物，饭后站立半个小时，再坐或者是躺。晚餐，饭前喝一杯水，可以自己熬点燕麦粥，也可以吃一点自己喜欢的水果，切记不要空腹吃番茄，吃了容易导致腹泻，晚饭后步行一个小时左右比较好，每天必须补充大量的蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维，以补充营养和帮助胃肠蠕动，这样才能够正常有序的帮助排便，达到减肥，特别是健康减肥的功。
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木耳鱿鱼汤
靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功。
鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。
NO.2 粉红蒟蒻丝
靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄
专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功。
蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。
山楂：有消食散结的功。
在冬天同样要注意饮食清淡，不要吃高油脂，高糖分的食物，多吃清淡饮食，每天运动半个小时以上，特别是不能吃脂肪含量比较高的食物
减肥好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
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