前沿拓展：学生一周快减肥方法
朋友好！
★适合小学生快的减肥方法★
★试试男女老少皆宜的跳绳健康减肥法★
★跳绳是一种佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5来自分钟，每分钟跳140次的运动果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减心往刑导耐肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是态例一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。
动作要领
★1、跳绳基本功：简单跳绳收吧法
★准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
★2、单脚屈膝跳
★右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟均民没管个胞，每侧各做2轮。
★3、侧身斜跳
★这个动作能训练你的耐久力，增强你文厚的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳晚呀待模，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练团影位读精明吗精转元夜习2次。
★款销探控精约交各附4、分腿合腿跳
★先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着晶停地时双脚并拢，重复动作15次。
★5、绕旋跳
★两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
★6、侧脚跳
★先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左镇放灯曲怎超将火参阿冷脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚研未黄算烈相波统下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
★7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
★流义吗养8、双人跳绳：对跳绳者集中生象官态注意力和协调一致的能力要求比单者一缺范末破服置将如事人跳绳高得多
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然想后练习同时用单脚跳绳。
(2能罗群谁药频旧假晶)采取一前一后的站立姿势。身械每影丰宽买亚八灯雨铁高者站在后面，并挥动跳绳。
★正确方法
★1：平稳，有节奏的呼吸
★2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
★3：人体要放松，动作要协调。
★4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
★5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
★跳绳减肥运动量控制
★初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
★正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★
现在有不少孩子都有体重的烦恼
今年2月
常州市第三人民医院脂肪肝中心团队
为华润小学的20多名小胖墩
量身定制了减肥处方
快半年了
孩子们减肥果怎么样呢？
近，医生给孩子们做了一次集中复诊。经过肢体动脉血管硬度、肝脏硬度、脂肪定量检测后，一份份减肥报告单新鲜出炉。虽然只有5个月的时间，但孩子们身材管理的果整体不错。
“小孩原先肚子很大，现在通过调整，他的肚子小下来，整个人的精气神都不一样了。”有学生家长说。
“感觉自己比以前更加有精神了，现在跳1000个绳比以前轻松了，以前觉得1000个是不可能完成的。”一位体验过的学生这么说。
小胖墩们是如何减肥成功的呢？医生表示，同样是吃一碗饭，营养和能量摄入差别很大。在吃饱的前提下，医生给孩子们合理地调整了饮食结构，核心目标就是减少脂肪的摄入。与此同时，明确孩子们每日碳水化合物的摄入量，肉蛋奶等蛋白质的供应。
“有个小学六年级的学生，初始体重是90.5公斤，按照成人的标准都已经达到了肥胖的程度。减肥后他的体重由90.5公斤到了78.2公斤，减重了24斤，所有的身体指标都有所好转。”常州市第三人民医院肝病科主任医师叶春艳说。
针对孩子们减肥过程中遇到的各种问题，院方还组建了微信群，及时答疑解惑。
医生表示，肥胖对儿童的危害很大，不但会影响生长发育，还会影响孩子的自信心，多数儿童肥胖可延续至成年，因此，体重控制需要从小抓起。
“儿童肥胖不光会导致肝硬化，肝病转氨酶的升高，小升初、高中考大学的时候，也可能会因为肝功能不好受到一定程度的影响。此外，还会增加患上其他疾病的风险，比如血糖血脂的异常，有一些男孩会有尿酸痛风，所以应该在小的时候积极干预。”常州市第三人民医院肝病科主任医师叶春艳说。
江苏广电融媒体新闻中心记者/许薇
转自 / 武进台
来源： 江苏新闻
拓展知识：学生一周快减肥方法
【导读】：暴瘦减肥法是明星中很常见的减肥方法，那学生该如何减肥呢？一起来看看学生暴瘦减肥方法是什么？一星期减肥10斤暴瘦法。
学生暴瘦减肥方法 学生暴瘦减肥方法是要控制饮食，以水为主要饮品，坚持 *** 以及每天进行30分钟的有氧运动等。
1. 以水为主要饮品
水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。
2. 将壳类换成蔬菜
因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的果。
3.坚持 ***
不想运动的话， *** 也是很好的瘦身方法哦!通过 *** 舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持 *** 几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。
4.泡澡减肥
体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的 *** ，瘦身果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。
推荐阅读：55减肥法
5.减少用餐次数
虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难彻底消化，容易变成脂肪堆积。
6.均衡饮食
不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!
7. 每天进行30分钟的有氧运动
能够有率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。连名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。
一星期减肥10斤暴瘦法 糖水瘦身法
糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。
食用方法：
1、如果你想减掉10~20斤， 可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重;
2、如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次;
3、如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次;
4、如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。
红豆绿豆减肥法
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热喝，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不符合你的口感，可加点蜂蜜调味)。但是，我提醒大家，采用红豆绿豆减肥法减肥一定要趁热食用，这样果才好，而另外一份吃之前热下就可以了。
首先：采用红豆绿豆减肥法减肥，每天早上起牀后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，即在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快、更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的话，可以在10点左右喝一小杯酸奶。但是，要注意只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时一下午的时光不吃任何零食。就连晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。这样坚持下去，才能更好的发挥红豆绿豆减肥法的减肥功。
白醋减肥法
材料：白醋：选择用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不建议用陈醋和果醋，陈醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋，几乎没有热控减肥的果。
蜂蜜：不建议使用枣花蜂蜜，因为枣花蜂蜜食用容易上火。
食用方法：
1、清晨起来喝完一大杯水(约250ml) ，之后，按蜂蜜1：白醋4的比例调配食用，在餐前的20分钟空腹;
2、调配好白醋和蜂蜜，在中餐和晚餐后立刻喝。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
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