前沿拓展：简单的减肥小方法
你好，减肥建议你可以试试喝水减肥法，少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，早上吃早餐之可期刘船记前喝杯白水、淡蜂蜜水，这样能够展吗积引古山钱示轮加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
10种简单的懒人减肥方法
就算是懒女人，心里也想减肥的。
但有时，尝试了各种方法还是不能减不下来，女孩们不想再忍受了。因此，为了取悦懒惰的女孩们，我们收集了10种简单的减肥方法，给大家分享一下。下面就一起来看看吧。
1. 喝茶、喝咖啡
茶、咖啡或者是含有咖啡因的饮料，咖啡因可以快速提高卡路里的燃烧。但喝的时候不建议加糖、牛奶或甜味剂在饮料里，因为它可能会影响减肥果。
2.一周内戒面食2天
建议女孩们一周内戒面食2天，因为减少每周的淀粉摄入量有助于减肥，果可能比你想象的要好。虽然对许多女孩来说很难，但为了有一个苗条的身材，要记得要稍微减少一下面食的摄入。
3. 吃辛辣的食物
辛辣的食物是一个很好的减肥剂，因为辛辣有助于代谢的加快。
4.进食前喝水
每次进食前都要喝水。可以大大地有助于减少进食量，并可以防止吃更多地食物。
5.吃黑巧克力作为零食
吃黑巧克力会让女孩在减肥时感到不那么痛苦，因为这是一个作为减肥的很好奖励。吃黑巧克力就像吃零食一样，但没有那么多的糖分，并可以给身体补充能量。
6. 早点吃晚饭。
在减肥期间，女孩们要将晚餐时间提前到睡眠时间的前3个小时左右，不要吃太多的晚餐，因为这会导致消化系统繁忙。
7.充足的睡眠
7-9小时的充足睡眠对减肥有一定的果，因为一旦身体得到充分的休息，身体的运作就会改良，并且不易引起饥饿。
8.每天锻炼10分钟以上
即使再懒，也要坚持每天锻炼10分钟，这样身体才能出汗，提高我们的新陈代谢率。
9. 坐着时要动脚。
在工作或休息期间，经常移动脚，因为在坐着的时候移动脚比女孩坐在那里不动的卡路里要多消耗100卡路里。
10.不要让肚子太饿
为什么女孩不要过度饥饿，因为这将会导致更多的进食。此外，让身体太饿，会有低血糖的风险。
除了上述10种方法外，还可以咀嚼口香糖，所有这些都有助于减少女孩的体重。
拓展知识：简单的减肥小方法
快简单的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是经典荷里活减肥组合，果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以到网上搜一下。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
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