前沿拓展：怎么吃包心菜能减肥吗
1、虽然卷心菜中的热量是很低的，但是卷心菜只能起到辅助的作用，如果完全是靠吃卷心菜来减肥触回改肉的话，那也是不现实的，要配合平本制改抗斗领氢收个时的一些锻炼，再加上吃卷心菜势裂字续须打田的话，那么减肥的来自果是不错的。
2、在卷心菜中所含有的一些营养物资种类繁多，特别是一些矿息术洲学学外红极物质和微量元素特别多，这对我们人体健康是重要的，而且还含有很多的维生素和锌元素等。如果能够经常吃一些卷心菜的话，能够小愿练让我们的身体会变得更善转保使缺加的强劲，因为卷心菜具有提高免疫力的作用。
3、而且吃卷心菜还可以帮助我们改良肠胃健康，帮助消化，改良便秘带来的好处是非常多的，如果想要减肥那么选择吃卷心菜不会错，卷心染微混黄察菜的热量低，会阻止脂肪的做口斤光远兰迫堆积。
减脂减肥管住嘴迈开腿才是关键，但有的人总是迈得开腿，却管不住嘴，后就变成运动也运动了但肥肉一点没掉的状况，还经常被戏称为“灵活的小胖子”。既然管不住嘴，就改变饮食搭配结构吧，多吃一些低脂低卡的食物，比如这道包菜炒鸡蛋。
食材：包菜、鸡蛋、白糖、姜丝、蒜片、胡萝卜、干辣椒、白醋、生抽、食盐。
做法：
第一步：首先准备一个包菜，先把表面清洗一下，再用手把表面敲打一下，这样可以使包菜更加松散，把包菜撕成小片放在盆中，加上清水和食盐，浸泡15分钟。
第二步：把胡萝卜先斜刀切成段，然后再切成菱形片，把干辣椒掰成小段，在小碗中打上鸡蛋4个，加上几滴白醋搅散。
第三步：在锅里倒上食用油，把鸡蛋液倒进去，把鸡蛋炒熟出锅，鸡蛋不要炒得很碎了，把泡好的包菜多清洗两遍，沥干水分备用。
第四步：另起锅倒上油，放上姜丝、蒜片、干辣椒炒出香味，再放上胡萝卜翻炒1分钟，把包菜放进去翻炒均匀，大约翻炒1分钟，再放上一勺生抽、食盐、白糖、鸡蛋翻拌均匀，翻炒30秒就可以出锅了。
合理的饮食搭配加上适当的运动，往往让减肥的果事半功倍，所以减肥也要通过健康科学的方式，重要的是要长期坚持，毕竟减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕就能解决的。
拓展知识：怎么吃包心菜能减肥吗
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