前沿拓展：减肥怎么还水肿了
黑巧克力一般指可可含量较高的巧克力，可可含量通常在35%以上。
相比可可含量低很多的普通巧克力，黑巧克力的确更健康：更多的抗氧化物质，有助心血管健康；GI更低，可以提高胰岛素敏感度。#相对而言#
但减肥，就不一定了。
从来自配料表和营养成分表来看，黑巧克力只比牛奶巧克力少了碳水化合物，因为减少了白砂糖的量；但相应提高了可可脂的含量，所以算下来总热量并没有太大差别。
说白了，黑巧不就是「用油换糖」嘛！
而且，可可脂也就是脂肪，而且是饱和脂肪。就算再绍抓初燃燃报犯六怎么神奇和健康，它氧死体谁怕谈终究就是脂肪，吃多了，总会胖。
所以如果以为多吃黑手呢编任育北巧克力可以减肥，那可能越吃越肥…
如果你原本就爱吃巧克力，那可以用黑巧克力代替原来的牛奶巧克力，尽量选择80%以上的可可依另冲季奏构含量。
当然，不吃也含歌是可以的。
铃铃铃~分享时间到啦，大家准备好了吗？
准备好的吱一声哈~
冬天到了一年一度的冬天身材大赏来了，在这个炫耀身材的时代，冬天身上穿的衣服又多，每次出门前看着臃肿的自己，恨不得立马变瘦。
怎么办？
马上减肥啊！
可是，节食、高强度训练，往往坚持不了3天。
不是不想坚持，是美食的诱惑太大，而且节食对身体也不好。
坚持下来的，也不是人人都减肥成功了，大部分的人仍然朝着肥胖的方向继续肥胖。
甚至有人感慨，明明自己已经很努力地在节食运动减肥了，可我们还是会经常听到广大女性哭喊“我就是喝水也会胖的”。
还记得全民女孩陈妍希吗？
在拍神雕侠侣时被吐槽为“胖小龙女”、“小笼包”等。
其实她就是典型的水肿体质，一天的体重差可达到3—4斤。
在清楚认识到自己体质后，消除水肿后的陈妍希其实是这么美的~
当然水肿的还有，曾经肿到变形，现在正常的长腿男神李敏镐。
所以说，水肿起来要人命，不仅让你看着胖。
而且不了解水肿，还会让你在减肥路背道而驰，越走越远！
俗话说三分靠练，七分靠吃，在这个吃的过程是吃什么呢？
实际上就是在吃的方面上获取足够量的蛋白质。
黄晓明为了练八块腹肌，每天要吃二十块鸡肉，就是清水煮鸡肉。
姐妹们有没有想过，他为什么会摄取鸡肉？
那是因为鸡肉的蛋白质含量特别高，热量很低。
所以从这个例子我们就可以看出，在运动中我们也是需要补充足量的蛋白，才能使自己健康地瘦下来。
而有些人为什么已经控制饮食了并且还配合运动，不仅没瘦反而水肿？
其实这就是水肿跟蛋白质的关系了。
在我们运动的过程中，我们身体其实是会消耗大量的蛋白的，而蛋白质是构成我们身体所有细胞的原材料。
当蛋白质大量缺失的时候，血管弹性会减弱。
而我们的血液里面70%含的是水分，剩余是血小板、白细胞等。
节食运动的时候不仅会吃的比较少，蛋白质摄入的量肯定也是不足的，血管壁又是由蛋白质构成的，血管壁所需要的的养分都不够，那血管壁肯定就是脆弱的。
而且运动的时候血液的流通速度也会加快了，同时也增加了血液的活跃度，血液里面的水份就像决堤的河流从血管壁中流出来，人自然就肿了。
老师身边就有这样的小姐妹明明体重不算很重，却总是被别人看做比你体重要胖个10斤+的，包子脸、大象腿，手臂上一按下去一个坑，虚胖虚胖的。
明明是一张撩汉脸，却被水肿给耽误了。
这时小仙女们就可以多摄入一些优质蛋白质比如鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜、牛肉，缓解水肿体质。
对抗水肿，真的是件斗智斗勇的长久战。
只有将身体回归到自然的状态，才能有资本去做其它事,比如:减肥。
否则用错方法，只能越走越远。
总得来说，蛋白质是构成我们机体的重要成分，是人体的“钢筋”。
而优质的蛋白质除了可以让我们正确科学的瘦身，还有利于缓解运动后带来的水肿问题。
想要健康瘦身去水肿，可不能忽视补充蛋白质这一个核心点哦！
所以，亲爱的小伙伴们，如果你是水肿胖胖真的莫担心，一起对抗，把优质蛋白搞起来，打败水肿，然后努力做个真瘦子！
好啦，今天的分享就到这里了。
有什么不懂的问题可以找老师聊聊哦！
拓展知识：减肥怎么还水肿了
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