前沿拓展：红薯怎么吃可以减肥
题主这个是红薯的基本成分图，你是可以看看的，其章身但超训们相必宪实题主细 体 茶是可以来一杯的，减重哦。至于怎么样来吃红敌子增免足北薯的话，我觉得你是可以用开水煮的，这样营养也是流失的比较的少吧。
首先，我们来说一下为什么红薯能减肥：
简单的说，因为红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
其次，吃红薯也是有讲究的，下面大叔来教大家三种红薯吃法
1、早上吃
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2、适度吃
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
后，吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时好搭配一点咸菜，可有抑制胃酸。
按正确的方法来吃红薯，根据不同的体质，３天可以瘦３－６斤。
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