前沿拓展：呼啦圈减肥方法
1、转呼啦圈减肥，第一是方法要改分酒科负呀营顾占对，第二就是要坚持，不然肯定是没有果的。转的时间不要超过30分钟，不要朝着一个方向转，要换方向转，这样可以防止肠扭转，对身体的部位也可以达到平衡的果。
2、一般建议晚饭少吃，以清淡为主，切记油腻或过饱，在晚饭休息以后就可以做运动，转完呼啦圈以后千万不要再进食，吃东西，这样不但达不到减肥的果，反而还可能长胖。
3、再就是要配合饮食，饮食一定要清淡，每天摄入的热量不可以过高，不要吃油炸太甜的东西。
可以说运动是减肥健康绿色的方式，正好春天万物复苏，春暖花开且不冷不热的天气，是减肥的好时机。户外活动时能达到减肥果且能欣赏美景，那春天做哪些运动可减肥。
春天做哪些运动可减肥？1、慢跑或快步走
每天慢跑一小时能消耗600卡热量，慢跑时能让全身肌肉得到活动，帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。另外快步走也能消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧。快步走能保护心血管，维持身材，每天需快步走30分钟，每分钟走150~180步。
2、游泳
游泳属于很好的减肥方法，能让全身肌肉得到运动。游泳一小时能消耗800卡热量，消耗热量多且减肥果好。春天减肥期间每周可抽出2~3天游泳，每次游泳时间在一个小时以上。
3、骑单车
春天骑行也能消耗体能，帮助燃烧脂肪，达到瘦身减肥功。骑单车时能让全身得到运动，帮助瘦腰和瘦腿，同时也可塑造后背和手臂曲线。骑单车的速度及强度决定消耗的卡路里，一般骑单车一小时可消耗1000卡热量。
4、爬山
春天负离子多，是爬山的好时期，不妨约着朋友爬山，能加快新陈代谢速度，消耗体内多余脂肪，达到瘦身美体果，而且能提高心肺功能，帮助释放压力。
5、跳舞
随时随地可以跳舞，跳舞能帮助燃烧脂肪和瘦身，帮助塑造体型，跳舞时需要全身肌肉配合，每跳舞一小时能消耗600千卡热量。
6、踢毽子
春天也可以和朋友比赛踢毽子，踢毽子时能加快全身血液循环，升高基础体温，促进多余脂肪燃烧，同时可减少脂肪和热量堆积，尤其是可减掉腿部、腰部和腿部的脂肪。
7、打网球
打网球时胳膊和腿部能得到一定锻炼，坚持一小时的打网球运动能燃烧500千卡热量，同时也能保护心脏，降低患上心血管几率。
8、转呼啦圈或练习瑜伽
平时看电视时可以转呼啦圈，每转一个小时呼啦圈能消耗300卡热量，能帮助减腹部。另外也可以练习瑜伽，通过配合呼吸和动作来加快新陈代谢速度，让身体各个部位得到刺激，终达到减肥瘦身目的。
温馨提示
每次运动前需做好热身运动，因为运动前身体僵硬，肌肉功能水平低，若没有做好热身运动，会引起韧带和肌肉拉伤。另外春天温度低，运动时不能穿太少衣服，等身体微微出汗后再适当减衣，运动后要尽快添加衣服，做好保暖，以免受寒。
拓展知识：呼啦圈减肥方法
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