前沿拓展：男士减肥的方法
男士健身减肥方法
1、慢跑和快跑交替的间歇训练
慢跑2分钟，然后快跑1分钟，照此交替，保持20分钟。
2、坐姿抱球转体
双手伸直持球，左右转体，每侧20发孔笑顺个，做3组。
3、手密势北配放低脚高俯卧撑
保持脚高于手做俯顺这你粮望副镇款老门剧卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。
4、仰宜卧引体向上
双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉起的时候挺胸收腹，每组做10个，做3组。
5、两万脱革力量上下台阶
采用两只脚交替上下台阶，身体保持正质看挥告直，每组做16个，做3组。
6、宽握距引体向上
双手宽握单杠，向上拉起时要求用胸部去贴单杠，每组做10个，做3组。
7、原地徒手深蹲
双脚略宽于肩， 毫玉科无纪每答静挺胸收紧腰腹部，下蹲时双手前平举伸直，低点时保持1到2秒，每组做20个，做3组。
肥胖是每个人都可能遇见的问题，减肥不只是女生们的忧伤，也是男生们需要担心的地方。男人如何减肥才是正确的呢？今天就给广大男性朋友推荐几个减肥方法，帮助大家快速的瘦身成功！
方法一：改变工作习性
如果你是工作繁忙的上班族，可以在办公室让身体保持活动。例如每间隔一个小时就起身喝水、走动的同时也能活动身体。建议男性可以选择公共交通工具上下班，办公楼层不高可以选择爬楼梯等等。别小看这些运动量，如果每天都能坚持，你能看到身体的变化。
方法二：营养均衡搭配
很多男士的食量都比较大，不吃饱不罢休。实际上，每餐以8分饱为理想，而且要吃足蔬菜与水果，好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。
方法三：张弛有致的有氧运动减肥
如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这样你可以达到事半功倍的果，如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。运动搭配辅瘦，这种时下减肥达人公认健康有的减脂模式，在男人减肥方法中当然也是必不可少的。
方法四：正常生活作息
规律生活作息是男人减肥方法中重要的一点。因为经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。
拓展知识：男士减肥的方法
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