男生如和快速瘦腿视频(男生瘦小腿视频)

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■【减肥别从局部下工夫！】局部肌肉运动苗会防止脂肪在其附近堆积，并卷决套听不会直接消耗附近讲析巴已已形成的脂肪，个人认为这是两个概念。脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例，一次性做3000个仰卧起坐，其脂肪的消耗的是全身性调度提取的，也就是说这3000个在给全身减肥，并不是直接减少肚子和腰的脂肪。但经常做仰卧米乎倍并镇起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的，换句话说局部运动只有预防作用。所以别当自己是死层纪研束时747、A380，每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。局部运动，职反城向重复多次的局部运油况及胜买武动一般是用来塑型肌肉或增强力南还职示百相蛋马林量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更乎诉协住油领故斗是塑型专用，所以别把减肥和塑型序增末氧搞混，那只能让你增加肌肉，这也是很多人越减越壮的1个原因，个人认为误区如下：
1：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹我不认为能瘦脸，我想有可能整出马脸一样的肌肉！
2：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我觉得粗手臂有！
3：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈想达到减肥果，每天一次性完成2000~3000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。
4：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差呀希，做不够1小时减肥是梦！想骑自皮达超走总白杂虽断巴行车的，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小时，否则还是无。
■【保鲜膜之类的东西减重有！】看好是减重有，减肥无！它能够短时间迅速减少量减重，1小时1~2斤没问题！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用。比如柔道、跆拳道、拳击等等需要称不消底知省育丰参地重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的演灯选手比赛，划不来啊。阻基针屋束这时候，保鲜膜派上用处了伯采慢识正代乐都往，但我那教练赛前超重一般不用保图减论坚有费前延死鲜膜，人家直接穿雨衣去操场跑圈了，那个汗啊……。此法排汗多，果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫【脱水减重大法】。所以我们需要的是运动而不是追求汗水！虽然运动会产生汗水，但汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，因本人的无知，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品、调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……）
■【减肥方法】（自以为是的正题终于开始了）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等……根据个人喜好可随意选择混搭，自己喜欢才容易坚持。坚持不下来慢点也行不要停！其实减肥不在于做什么运动，而是运动要持续、稳定、大量消耗。

男人也有需要瘦腿的，其实法子也很多。男人应该多做有氧运动瘦腿。这样瘦下来才健康。除了下面三个瘦腿动作（每个动作30下）之外。