前沿拓展：冬瓜怎么做能减肥
菜谱名称 减肥冬瓜粥
所属菜系 其它菜系
所属类来自型 健康菜谱
基本特点 利尿消肿，清热止渴，减肥降脂
测端屋无太岁太友步高员基本材料 鲜边皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克），粳米100克
用新鲜边品断线初通程改倒的占号皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克），粳米100克作原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮要没烟紧济位小继纪附成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬紧袁岩注宣杨们获苦瓜仁煎水水渣，再将粳米放反欢问财用镇义粥煮，每天早晚两次时，常食有。能利尿消肿，清热止渴，减肥降脂。
大家好，我是小静
今天用冬瓜和西红柿来给大家分享一道减脂餐，
我就是靠吃这道减脂餐半个月瘦了十斤，想要短期内快速瘦下来的朋友不妨试一下这种做法
首先准备半斤去皮的冬瓜，先把冬瓜切成薄片，
夏天是吃冬瓜的季节，冬瓜含有丰富的膳食纤维，并且热量比较低，冬瓜之所以能够减脂，是因为含有丰富的丙醇二酸，有好的利水消肿的作用
接下来再准备一个西红柿，先用刮皮刀把西红柿的外皮去掉，再把西红柿切成小丁，
西红柿热量的低，一个西红柿大约只有80大卡，并且含有丰富的膳食纤维
接下来再准备一块嫩豆腐，
豆腐可以提供人体所需要的优质蛋白质和钙质，把豆腐切成四方的小块。
接下来再准备两瓣蒜，把它切成蒜片。
接着平底锅加入少量的食用油，先翻动一下，热一下锅，油热之后，把蒜片倒进去，
等到蒜片爆香之后，再加入西红柿开大火把西红柿的汁液炒出来。
西红柿出汁之后，再把冬瓜倒进去，再用勺子把冬瓜翻炒一下，翻炒两分钟之后，再加入少量的清水，
把冬瓜煮上五分钟的时间。
五分钟之后，冬瓜就煮得差不多了，这时候再把豆腐倒进来，
继续煮上两分钟的时间
两分钟之后，再加入一小勺食用盐，再加入适量的生抽，
搅拌均匀就可以出锅啦
这道减脂餐的低脂低热量，并且饱腹感也的强，并且味道也的鲜美，
如果想快速瘦下来的朋友可以把它当作晚上的代餐，坚持一周的时间就会看到惊喜，正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下
好了，今天就分享到这里了，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。
拓展知识：冬瓜怎么做能减肥
【导读】：冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜，而且它还有很好的食用功，不仅可以清热解毒，还能利尿消肿。一起来看看冬瓜可以减肥吗？怎样吃冬瓜可以减肥？
冬瓜可以减肥吗 冬瓜不仅可以减肥，还有清热解毒、利尿消肿的功，冬瓜减肥法，是一种运用冬瓜减肥的方法，自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排溼的功，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。该种食物也被列为 十种刮油食物越吃越瘦 排行榜。
怎样吃冬瓜可以减肥 冬瓜减肥食谱有冬瓜海带汤 、冬瓜红豆汤、冬瓜香菜汤 、冬瓜蚕豆汤 。
1、冬瓜海带汤
材料：一斤冬瓜，四块海带，两块陈皮，半斤瘦肉。 做法：将冬瓜去皮洗净，海带浸水去泥后切成条状，将海带，冬瓜和陈皮，瘦肉一同放入砂锅中，加入八碗清水，煲上两个小时左右，加入食盐调味即可。
功：冬瓜中含有丙醇二酸，胡芦巴碱，氨基酸，膳食纤维，这些物质能有控制体内糖分转化成脂肪，防止脂肪堆积，海带含有蛋白质，糖，钙，铁，能补充人体所需碘元素，两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢，减肥减脂。
2、冬瓜红豆汤
材料：100克冬瓜，30克红豆 材料：将红豆洗净加水，煮至半熟，然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮，约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤，即能起到很好的减肥果。
功：红豆抗菌排毒，经常食用有很好的瘦身，美容果，冬瓜促进新陈代谢，有阻止脂肪堆积，并降低食欲。此汤宜夏季饮用，能够有排除体内溼气，清降胃火，调节食欲，抗菌消炎，降脂瘦身。
3、冬瓜香菜汤
材料：500克冬瓜，25克香菜，适量芝麻酱，葱白，精盐，味精，花椒，香油 做法：将冬瓜洗净去皮瓤，切成棋子大小;香菜洗干净切成小段;芝麻酱用香油调稀;在锅中放入清水和冬瓜，加上花椒和食盐同煮，待汤汁逐渐煮少时，将芝麻酱淋在冬瓜上，不断翻炒，直至浓郁，加入味精调味后装盘，在冬瓜上放入葱丝和香菜，再倒入油锅炒热即可。
功:冬瓜具有极好的解毒降脂功，它富含的维C能为身体补充充足的养分，搭配上可以开胃解毒的香菜，增强人体胶原蛋白和钙质的高汤，不但补给体能，还可以减脂除燥，对皮肤也大有好处。
4、冬瓜蚕豆汤
材料：50克冬瓜，60克蚕豆，食盐等调理适量 做法：将冬瓜洗净去皮，切成小块，与蚕豆一起加三碗清水同煮，直到煮成一碗汤的量，加入食盐调味即可。每天一碗，即可起到减肥功。
功：蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维能降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，和冬瓜搭配饮用尤其利于水肿胀满，溼热所致的小便不利等症状。
吃冬瓜为什么能减肥 吃冬瓜能减肥是因为它自身热量低，而且还有利尿消肿的功，还能能促进人体新陈代谢。
1、冬瓜热量低、脂肪含量少，而且含有蛋白质、碳水化合物、纤维素等成分，食用之后能增添饱腹感但不会摄入过多热量和脂肪。
2、冬瓜含钠量低，钾含量高，且有利尿消肿的功，对于水肿型肥胖的减重是有很好的果的。
3、冬瓜中含有的葫芦巴碱成分，是能促进人体新陈代谢；含有的丙醇二酸可以有的抑制糖类转化为脂肪，两者都能将体内多余的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的膳食纤维是比较多的，能 *** 肠道蠕动，帮助消化，促进排便，使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快的排泄出去。
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