前沿拓展：21天减肥法第一阶段饿怎么办
减肥自虐听苹孩减肥故事吧节食度自胃已经萎缩连苹吃想立减肥没错应该用确速度快伤身瘦未必健康身体需求信号告诉：我饿我需要营养食物所服自规律绝没错
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。以下的这个方法可以让你21天狂减10斤，详细。不过你要Hold住！人瘦了，气场不能丢！
你需要以下10条认知：
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。
暨南大学附属第一医院减重团队指导推出的——21天减脂实战训练营。
它针对的就是我们日常生活当中因为不懂吃，或者吃得不营养导致的肥胖症状，通过课程加实际指导的方式，在21天的时间里教你如何吃出苗条 身材，边吃边“享瘦”。
在21天训练营内，更有专业营养师对你进行63餐的餐食点评指导，告诉你如何科学的吃，有的吃，不仅营养更均衡，还有多节营养师讲解的科学理论课程，帮助你培养科学的饮食习惯。营内通过互相帮助和打卡促进，教会你如何快速在21天内，减出适合自己的好身材。
营内还有减脂教练全程1对1跟踪服务，其中服务的内容，都是围绕着科学减脂的过程来完成的。
在训练营社群当中，减脂教练会指导正确的饮食方法，同时会根据不同外出场景，提供适合你的就餐解决方案，合理的平衡膳食，让减脂不再难！
# 往期入营者真实反馈 #培养健康饮食习惯
21天减脂实战训练营
专业减脂教练带队
提供均衡饮食搭配
快乐享瘦，拥有健康好身材
点击小程序，马上报名
（此处已添加小程序，请到今日客户端查看）拓展知识：21天减肥法第一阶段饿怎么办
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
