前沿拓展：小腿肚两块硬肉怎么减
这个问题有点困难啊
不好办
要不你每天晚上睡觉之前
用手拍那个大点的小腿肚
小腿肌肉主要由小腿三头肌、腓骨短肌、胫骨前肌、腓骨长肌、趾长伸肌、拇长伸肌组成。
单腿前伸，脚尖抬起下压。主要拉伸大腿后侧的股二头肌、半腱半膜肌；以及小腿腓肠肌、胫骨短肌、腓骨长肌。
单腿跨立，保持后方脚跟着地。主要拉伸跖肌、胫骨后肌、腓肠肌、拇长伸肌、胫骨后肌。
脚尖抬起，单腿下压。主要拉伸跖肌、腓骨长肌、拇长伸肌、趾长伸肌。
站立，前脚抬起脚尖踩在固定物上，后脚脚跟着地。后方腿主要拉伸胫骨后肌、拇长伸肌、趾长屈肌。前方腿主要拉伸跖肌、腓肠肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
拉伸小腿前侧肌肉。主要拉伸拇长伸肌、胫骨前肌、第三腓骨肌腱以及趾长伸肌、
跨立升级版。主要拉伸小腿跖肌、胫骨后肌、腓肠肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
本动作主要拉伸跖肌、腓肠肌、拇长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
小腿前侧肌肉拉伸。主要拉伸拇长伸肌、胫骨前肌、第三腓骨肌。
拓展知识：小腿肚两块硬肉怎么减
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