前沿拓展：怎么把三角肌前束和胸肌分开
近秋瓷炫上传了一个视频，视频中秋瓷炫面对镜头，与坐在对面的老公于晓光喝酒吃宵夜，喝了酒后的秋瓷炫突然痛哭，坐在她对面的于晓光无动于衷，连张纸巾都没给她拿。
于晓光冷漠的反应让不少网友怀疑他俩感情生变，有网友直接劝分。
只是没有及时安慰老婆而已，至于劝分吗？
其实他俩的感情早就出现了问题。
2021年7月15日，有媒体曝出一组于晓光与友人深夜现身酒吧玩乐的照片，这本无可厚非，然而活动结束后一女子直接上车坐到了于晓光的大腿上，而于晓光则顺势搂过该女子。这亲密的动作是多么熟练，网友们为秋瓷炫感到不忿。
事后于晓光经纪公司先是表示此男子不是于晓光，后改口解释该美女只是熟人，坚决否认出轨。
然而网友们对此并不买账，熟人就能坐在大腿上？？？
这也不是他第一次被拍到和异性暧昧了，早在16年时，于晓光就被拍到过深夜牵手嫩妹，他当时的回应是“是同学，不是亲人胜似亲人”。
Hello？就算是亲兄妹，这个年纪也不会手牵手逛街了吧？？？何况还只是同学！
然而就算网友们再为秋瓷炫抱不平，秋瓷炫不仅选择了原谅，还主动站出来为于晓光道歉和解释……姐姐，你是否太卑微了点？
秋瓷炫这次酒后痛哭出声，她自己解释说是压抑太久的情绪突然失控，而后不断强调自己现在很幸福，但网友们很难相信，因为越是没有的东西才越是需要反复强调和重复，颇有种自我洗脑的感觉。
很多人对秋瓷炫的第一印象是很温柔很有气质。
好气质要从好体态开始，而好体态的基础之一就是：漂亮流畅的肩颈线条，比如倪妮，比如刘诗诗，不看脸光看上半身，就已经赢了很多人！
导致肩颈线条变差的常见的一个原因就是探颈、探颈也叫颈前屈，是脊椎变形的一种表现，主要特征是颈椎向前伸出。
成年人的脊柱有4个生理弯曲：颈曲、腰曲、胸曲，骶曲，前两个向前凸，后两个向后凹。当颈曲＞5cm时，即可被认为有探颈问题。
很多人会把探颈和驼背混为一谈，但探颈变形的集中位置在颈椎，驼背变形的集中位置在胸椎。探颈主要靠颈肌，驼背的主发力肌肉是胸大肌。不过如果探颈问题长时间不改良，慢慢也会出现驼背的问题。
探颈不仅影响气质，而且由于颈部肌肉张力变高，颈部更易堆积脂肪，同时还会带来颈椎间盘突出、颈椎不稳，严重时甚至会诱发颈源性头痛。除了对肩膀的影响，探颈还会牵连到肩背和腰部，带来疼痛。
▶想要改良探颈的问题，首先你需要学会正确的站姿坐姿和睡姿。
•站姿
挺胸收腹，双肩打开微微向后，双手自然下垂，下颌内收，目视前方。收紧后腰上提骨盆，双脚平行均匀受力，保持脊椎处于正常的生理曲线。
•坐姿
腰背挺直，腰椎轻轻向前挺，不要有侧向的倾斜。下颌回收，双肩尽量不要过度向前，目视前方或微微低头。
•睡姿
仰卧位为佳，枕头高度在8-13cm左右，可在腰部及膝盖下方各放一个枕头，可以帮助缓解脊椎压力。若需要侧睡时，枕头应当与肩同高，同时在双腿之间夹个枕头，尽量两边换着睡，不要长期朝一边睡。
背单肩包，跷二郎腿，低头玩手机等坏习惯也要不得。
▶其次，你需要一些针对性的训练。
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保持身体放松，将弹力带置于后脑勺，双手抓住弹力带两端，呼气时内收下颌颈椎后伸至耳垂与肩膀垂直，与弹力带进行对抗。保持3-5s后再放松3-5s，再继续，重复5-7次，隔1小时做1次，没有弹力带可以直接选择双手交叉抱住后脑。
注意后脑勺不是一下子就往后的，而是骨盆→腰椎→胸椎→颈椎逐节弯曲回归中立位，放松时顺序相反。
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简易版：俯卧，头颈悬空，头部摆正，收下颌，静态保持1-2分钟。
加强版：呼气时大臂外旋，肩胛骨向内，掌心朝下，收下颌，前胸离地，保持颈部及背部后侧肌群紧张状态，保持1-2分钟，重复3-4次。
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仰卧，将毛巾卷成卷垫在颈部下方，呼气时收下颌，后脑勺离地，保持5s，重复30次。也可以让头颈悬空对抗重力。
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靠墙站，臀部、双肩、后脑勺贴墙，下巴内收，目视前方。沉肩向下，双臂外展，屈肘，大臂靠近体侧，手臂及手背贴墙，呈“W”状。呼气时双手沿着墙壁向上滑动至大臂平行地面，呈“L”状。注意不要耸肩。动态完成15次，重复2-3次。
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俯卧，双脚分开与髋同宽，脚背伸直贴地，双手置于体侧，掌心朝上。呼气时，臀肌及大腿肌肉收紧，抬双腿向上，同时大臂外旋肩胛骨内夹，胸腔离地，颈部放松，目视正前方，保持背部及大腿肌肉紧张，坚持6-8个呼吸。吸气时缓慢回落双腿及胸腔，双手推地屈膝，臀部向后坐，胸腔靠近大腿，额头靠近垫面，双手向前伸展，放松背部。
低位蝗虫式
腰部有问题，背部无力的姐妹可以降低双腿及头部抬离高度，或者双腿干脆不抬。
也可以在大腿前侧及上腹部下方垫上垫子或瑜伽砖，降低难度。
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站在门前，双臂侧平举，屈手肘，小臂内侧及掌心贴墙，胸腔打开向前，脊背挺直，上半身可微微向前倾，加深三角肌前束和胸肌的拉伸感，注意下巴内收不要往前伸，保持5-8个呼吸。
大部分人的探颈问题不是病，只是体态问题，日常生活中多注意一下，是可以改良的。
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拓展知识：怎么把三角肌前束和胸肌分开
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