前沿拓展：辟谷采气方法
第一次知道“辟谷”这个概念，是在2004年一次中小企业主的研讨会中，主办方采取了辟谷的方式，给大家安排了七天的课程内容。
那时我刚开始创业一年多，激情澎湃，每次参加会议都抱着向前辈们学习的心态，所以对每次活动都充满了期待，但由于太年轻，饭量大，会议的第四天实在饿的不行，便找了个借口当了逃兵，溜了。
其实那次会议到第三天的时候，会场的人差不多已经走了一半了......太饿了，实在受不了
回家后刻意上网查了有关辟谷的资料，才对辟谷有了一些认识：
何为辟谷？
辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
辟谷早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”
我第二次辟谷，是2013年在台湾的一次学习中。
那是2013年的春天，要在台湾研学半个月，其中一个星期导师带着我们体验辟谷。
这一次的感觉要比第一次好很多，我们的带班导师从同学们的身体素质考虑，就每日以轻食的形式，安排了多样的蔬菜，在不摄入五谷杂粮情况下，大家可以自行选择食用少量的蔬菜。
我的七天在需要补充体能时，会选择胡萝卜汁和黄瓜汁，那次感受还是不错的。
七天辟谷期加三天的换食期，再加上过程中对站桩，采气的深入体验，十天对肠道进行了清理，排除了体内的垃圾，整个人神清气爽。
也因此这么多年，每年我都会选择合适的时间进行辟谷，但像这次真正意义上的体验辟谷还是第一次。
为什么这么说呢？
之前都是比较随意和随性的，很多时候并没有在自我的觉察中，饿了时或某一个时期身体的状态，到底是如何的感受？那时是没有用心去体验的！
这一次辟谷，完全是在期待开启这个旅程的状态下，让自己从各方面做好了准备。
说准备，其实就是心态上的！
这次辟谷的七天中，除了第一天喝了红枣茶喝一杯黑咖啡外，中间除了喝水、练气外，完全没有吃其他任何东西。
一切生活状态照旧，该工作就工作，该家务就家务......每天依旧晨起练功、学习；下午运动健身......
就是一天中少了吃饭的时间，多了练功“吃气”的时间。
说到“吃气”，小伙伴们可能不太能理解。但要记住一点：辟谷是不饿的，很饿的话就成了绝食。
道家有句话是“气满不思食”，也就是说，辟谷是需要练习气功，使肠道内的气充满，这样就不会饿了。
通过这次我的体验，验证了“气满不思食”这句话！
七天辟谷，我的状态并没有像别人想象中的那样：精气神一天不如一天......
相反，我的每一天状态如初，每天的复盘事实证明，这完全是因为，我不但每天早晚练习吐纳，站桩之外，重要的就是每天不定时的练习聚气功（这是和师父学了有一个月的功法）。
因为“气满不思食”！
长达十天的身心修炼，除了身体的感受越来越敏捷，头脑更清晰，做事更专注，内心更柔软，对情绪的操控力更自如，感受幸福的能力也更强了......
另外还有一点儿，考虑再三还是告知大家，尽管我并不希望传播，但事实是不能违背的，就是七天辟谷＋三天复食我一共减脂5斤，是纯脂肪，腰围从70到68多。
为什么我不建议大家辟谷减肥？
无论是辟谷还是断食，原本都是高人们修行的一种法门。若是你不懂得其中的原理和方法，断食是会因为饥饿造成对身体的损害！
我专门查了一些资料，南怀瑾先生就针对辟谷说过一些观点：
辟谷，这个法门不能随便试，如果不会服气的话，肚子一饿，胃壁互相摩擦，会搞得胃出血，所以必须要先会服气。
你说不吃会饿，那是假饿。我有廿八天不吃饭的体验，告诉你们经验，饿是饿不死人的，但是要懂得气功，使胃肠内的气充满。
也就是说，胃肠的功能就是不停地动呀动的，把吃进去的东西摩擦消化掉，当东西消化完了，胃肠内空了，它还会一样蠕动，如果气不能充满胃肠，胃就会因为摩擦破了而出血......
所以在没有老师正确的指导和引领的情况下，好不要盲目辟谷。我更不倡导以减肥为目的辟谷。
对于辟谷，若是你能以清理身心，排除体内垃圾为目标，在辟谷的过程中感受身心合一，并获得瘦身的果，这也一定是顺其自然的事情。
但记住，不要私自瞎琢磨，搞不好又成了“绝食”减肥，3天或七天过去了，人当下是瘦了，结果一个星期后，又胖回来了，甚至更胖......
为什么辟谷可以减肥？
体内在燃烧脂肪之前，有一段低血糖的时期，这时候内分泌会进行调节，胰岛素分泌会减少（如果平时一直吃三顿饭，不习惯低血糖，那你会觉得情绪低落，很痛苦），因为辟谷期，这段时间你若有方法熬过去，就能开始烧脂肪了（你熬不下去，又进食了，于是胰岛素血糖又上去，所以始终没能瘦。）
相对平常，辟谷的时候因为你给了自己一个较长时间的饥饿时期，所以能瘦下来就不足以为奇了。
也可以说，辟谷是一种高境界的节食。但无论怎么说，是不能否认辟谷的好处的：
辟谷的好处有哪些呢？
1.胃肠功能系统得到有的休息。
2.清理身体的体内垃圾。
3.优化血液系统。
4.人体机能得到调整。
5.大脑休养生息。
6.有利于激活身体及生命潜能。
8.有瘦身及排毒美体果。
这一次的辟谷对我个人来说，我很满意：
因为有师父的指导，我七日辟谷，除了第一日有枣茶喝一杯黑咖啡外，后六天，严格体验了除水之外，不摄入任何食物的感受.....
也因为如此，有了之前没有的感受：辟谷的过程 ,就是让身体机能重启的过程，就是激活生命活力的过程，就是净化心灵、完善自我的过程！
这个过程让我对我的人生，再一次做了梳理，让我更清晰自己的定位和未来......
写到这里，我要暂停下来，对所有给我恩典的人鞠个躬，感恩！
生命如此神奇，让我们好好珍惜！
若有想体验辟谷的小伙伴，评论区留言，找个时间芳姐陪你一起打卡......
拓展知识：辟谷采气方法
主要是吞服灵气，采气，静坐三个步骤。
第一步：吞服灵气。口形半开，舌头平放内收，张口就吞，感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后，自然清气入腹腔，好不要求作任何导引，顺其自然，让气流自然通流各部；
第二步：采气，观想大自然精华之气进入体内，从八万四千毛孔进入体内，充满全身，使全身充满能量，气，精气神充足；
第三步：静坐。内心保持专注，清楚分明的观察呼吸的出入，选一段清净心灵的音乐，不要注意去听它，只是自然而然的听着，即使有别的声音出现，听到了也就听到了，就让它过去，仍然清清静静。
辟谷服气法对环境的要求较高，个人难以完成，需要专业的指导，以传艾健康为例，公司总部位于上海，在风景优美的昆山市淀山湖畔拥有超过3000平米的养生基地，在道教主庭所在地龙虎山拥有养生基地，环境良好，适合辟谷。
更多问题欢迎咨询传艾健康客服。
建议你到这个网站去看看： 龙腾辟谷论坛， 里面有详细的辟谷教程。
篇幅关系， 我简单介绍一下辟谷方法。
辟谷的方法很多，有以下几种： 信息辟谷， 点穴辟谷， 丹药辟谷， 意念辟谷，符咒辟谷， 自然辟谷， 服气辟谷等等。
1， 信息辟谷： 信息辟谷在上世纪90年代流行。 代表人物有徐杰河沈昌等， 以老师发布辟谷信息， 学员接受后开始自行辟谷。
2， 点穴辟谷： 现在的辟谷养生馆一般都采取这种方法。 经过老师点穴导引， 学员进入辟谷状态。
3， 丹药辟谷： 古人辟谷大多采用此法， 用中药制成辟谷丹， 每天不吃饭， 只吃一枚辟谷丹， 辟谷丹的制法各异。
4， 意念辟谷： 练功的人很多采用此法， 练功到一定层次， 可以给自己加不吃饭的意念， 进入辟谷状态。
5， 符咒辟谷： 道家辟谷术的一种， 通过道士画符念咒， 让受者感到不饿， 开始辟谷。 有时会吃道士烧过的符。
6， 自然辟谷： 练气功到一定层次， 会出现自然不饿， 不吃饭的状态， 一般这种辟谷的时间比较长， 程度也深。
7， 服气辟谷： 通过练习特殊的功法， 一般为服气法。 进入气足不思食的辟谷状态。
每种辟谷方法都不是几句话能说清， 我只是简单的介绍下。 辟谷有风险， 希望你能在高手的指导下操作。
附录：龙腾辟谷100问
1， 哪些人不适宜辟谷？
答： 很多人不适宜辟谷， 建议有辟谷想法的人， 在专业人士指导下开始辟谷前准备。
对辟谷持怀疑态度者， 不适宜辟谷。
对辟谷一无所知者， 不适宜辟谷。
利欲熏心者，不适宜辟谷。
急症患者（如阑尾炎， 外伤出血等）， 不适宜辟谷。
只知求医，不知养生者，（即只知三分治， 不知七分养者） 不适宜辟谷。
急于求成者， 不适宜辟谷。
2， 辟谷和绝食有区别吗？
当然有， 区别大了。
辟谷是一种养生方法， 是一件有益身心的事。
而绝食， 只是自杀方式之一。
3， 那断食呢， 断食疗法和辟谷有区别吗？
现代西方人对断食很认同，佛教、瑜伽也有这方面的说法。 现在可以找到很多关于断食方面的书籍， 断食疗法已经具备了完整的理论基础。
辟谷和断食疗法仍有根本区别。
本质与方法:
断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志,辟谷是一种稳定的状态，是行气到一定阶段，人体的一种自然反应，并不是外力强加的，偶尔有饿的感觉，但可以通过服气解决，其目的不是锻炼意志，而是强身健体!
身心反应:
断食者首先会感觉饿，有强烈的身心反应, 饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生，这是我一个断食七天的朋友的描述，而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象!辟谷没有强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动,甚至比平时的精力更旺盛，重要的是头脑更加灵活。
复食过程:
断食重视复食过程,认为复食决定断食的功,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命......
辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束，初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以。
理论基础:
断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素......
我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与容通.
生理功能:
断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌
辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少......
断食性功能下降
辟谷阳气会产生冲动,性功能许多情况下正常甚至抗奋......
身体的态度：
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！
辟谷几乎没有反应，经常身轻体健，神志清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感受，每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单，身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现......
参考资料：
http://zhidao.baidu.com/question/191103735.html?an=2&si=1
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