前沿拓展：小臂怎么锻炼都很细
文\学姐
在这个自律的时代，形体的管理不仅是为了健康，还有为了优美的线条。但也因为各种的原因，我们不可能谁都是细胳膊细腿，那么手臂粗又怎么样呢？
方法对了我们也能让手臂瘦下来，跟肉肉say good bye！其实把手臂上的赘肉减下来也并不是那么难，我们在洗澡的时候坚持这3个习惯，就能让手臂慢慢变细。
这一步，不要忽略。
涂身体乳这个步骤，在身体肌肤护理中算是很基础的，而夏天的话，我们尽量选择不那么黏腻的身体乳。身体乳能保湿肌肤，但是往往不加以按摩的话，身体乳也只是停留在肌肤的表面。
尽管也能让肌肤一瞬间能够滋润，但是需要加速身体乳的吸收，以及让身体乳深层滋润的话那就要按摩了。
其实我们要利用的还有身体乳的辅助按摩这个功，按摩能瘦手臂大家都知道，但是往往要辅助按摩膏更有。
我们在这里只要在涂身体乳的时候顺便按摩，既能让身体乳更好吸收也能有助于按摩。
但是用身体乳辅助按摩对于非肌肉型赘肉会更加有，也就是摸起来软软的肉感，我们在涂身体乳的时候，取适量涂在手臂上，采用捏、提拉的按摩手法，要注意用点力气哦：
动图如下，可以借助一些按摩器材：
而对于小腿赘肉也是同样的道理，也不需要花太长时间在按摩上，三到五分钟，水润的身体乳也已经吸收好了：
拉伸运动其实很有用，比起复杂的能量型的运动，它要简单得多。
而为什么要让大家在睡前做拉伸呢？洗完澡再做拉伸运动出汗怎么办？
相对于其他的运动，拉伸运动出汗量并不多，而且我们推荐的睡前拉伸也是运动量比较小的。
而睡觉之前做拉伸运动，可以促进睡眠，失眠的同学大可来试试看。
上图是全身的拉伸方法，看起来动作并不简单，但它针对，坚持住个三五分钟很累，但是也很有。
如果只需要瘦手臂，那么就不需要全身抖动了，我们只要手臂动起来就好。
伸懒腰其实也是一个拉伸动作，在伸懒腰的基础上，我们可以找一张瑜伽垫或者直接在床上盘腿而坐。
接下来手臂轮流左右向下摆就好，注意能开到大角度就尽量开到大，这对于纤细手臂还是很有的。
能够乖乖平躺着睡觉的人并不多，但是有一些人习惯往一边侧睡，甚至会枕着手臂。虽然说这是你自己睡觉的姿势，可以更好入眠，可实际上是不利于塑造形体的。
而且这样长时间下去，或者说小时候就有的习惯，可能会导致大小脸。
我们应该有意识地避免只往一边侧睡，好是平躺了，也不要压着手臂睡。
我们平常闲下来的时候也可以做一些瘦手臂的运动，不用花很多时间，但是也能让你慢慢减掉肉肉。
第一个是淋巴按摩
要刺激淋巴排毒，我们同样是分开进行，双手同时进行。用一边手去按压另一边手的手臂，点压往箭头方向按摩，三十秒一遍，一组动作两到三遍即可。
第二个动作是手臂外侧的按摩
赘肉没有内侧多，右手可以弯曲放在小腹前，另一只手像上图一样呈直角，可以按摩手臂外侧的关节。可能按摩的时候会肌肉酸痛，但那也是正常的，持续按摩二十秒左右更换另一边手。
我们在按摩手臂特别是淋巴的时候，如果怕自己手法上出错，也可以购买这样的按摩器。不仅可以用来瘦脸，小腿和手臂都可以用它辅助按摩，在按摩的时候只需要顺着手臂用力就行。
学姐时尚后记
只要我们坚持，就算每天十分钟，也是可以瘦掉手臂的。
不知道大家有什么快速瘦手臂的方法吗？
快评论告诉我们吧！
拓展知识：小臂怎么锻炼都很细
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