前沿拓展：运动后饿了怎么办
每天坚持锻炼可以强身健体，开始锻炼后每天都很饿怎么办呢? 能量主要来源于糖原的分解， 在锻炼后，会消耗能量，体内的糖原过分解后，会发生低血糖，从而产生饥饿的感觉。
运动后一吃东西，做的训练就都白费了吗？
在锻炼之前，好进食一些食物。改变运动观念，正确对待运动，当锻炼时，产生不好的感受，不要过分压抑自己，不要强迫自己完成运动量
放松心情，可以减轻饥饿的感觉，锻炼时， 如有强烈的饥饿感，适量饮用能量饮料可以减轻身体疲惫和饥饿的感觉
运动后， 通过饮用白开水或含有电解质的饮料，稀释胃酸，来补充丟失的体液，多食用富含纤维素的食物，蔬菜和水果等富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以减慢胃的排空，可以减少饥饿感的产生，并且还有防止肥胖的作用。
在进食的时候，细嚼慢咽，少量多餐也会减少饥饿感的，产生训练后吃东西转换为能量，第二天更有劲儿训练良性循环
训练后不吃没力气锻炼放弃减肥，恶性循环，当你感觉到饿了，就是身体在发出信号，这时好能适量补充食物。运动后摄入的营养有 助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练果更好。
拓展知识：运动后饿了怎么办
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