前沿拓展：体重怎么也不下降了
和体重秤的纠葛已经第10天了呢，时间也算是快的吧。100天，是否也如此容易就过去了呢？
今晨体重50kg，与昨日一样，我的心情亦是如此。连续三天，纹丝不动，怕不是秤坏了吧？
或许不该日日执着于体重吧，体重不降总会在某种程度上消解减肥的积极性，只是，似乎也很难忍住不称体重，除非把体重秤藏到一个找不到的地方。
连续3天纹丝不动的体重
无论是否减肥，日子都是要这么一天天过下去的，且减着看看咯。
如果想3个月瘦10斤，考虑到体重的波动，那么每个月至少瘦4斤才比较有希望减肥成功，那么，这个月底，按照计划，应该瘦到48kg，2周的时间，如何做到一周瘦两斤还不反弹呢？我也不知道。只是，如果到这个月底还没瘦的话，就需要认真做一做减肥的功课了。
减肥路上的拦路虎常有明日领导来单位聚餐，唉，减肥之路本就艰难，如此隔三差五就有拦路虎，更是难上加难！
因为昨天已经提前准备好了明天的午餐，不吃的话，担心后天会坏掉，所以今日晚餐吃的明日的午餐，本是为了偷懒来着，可以少做一天的饭。但真的是偷鸡不成蚀把米，省事儿不成反而多吃饭。所谓世事难料，此等小事上也可见一斑。
运动照旧。
跳绳+马甲线运动✌️
减肥期间受到困扰的排便问题不过有个些微有点困扰的问题，一旦开始减肥、少吃之后，排便次数减少。百度了一下这个问题，建议多吃富含膳食纤维的食物，比如谷类、根茎类的，包括红薯、芋头，多吃水果、蔬菜，多喝水，适量运动。就我近期的饮食来看，谷类、根茎类吃的偏少，水果也没有之前吃得多，喝水和运动倒是都做到了。后面可能还是需要再调整下饮食结构，养成定时排便的习惯。
从排便问题想到体重不好减的问题，之前不减肥的时候，我向来都是放开了吃，中午一顿可以吃现在一天的量，现在减肥，饭量减半，身体吸收可能反而比之前加倍了，所以虽然我吃的少，但身体吸收的量和之前是一样的，所以即便控制饮食+运动，体重也没有下降的迹象。
看很多减肥视频里提到欺骗餐，别人的欺骗餐都是在减肥一两个月后体重不再变化时进行的，我这才10天，应该还不是使用欺骗餐这种方法的时候，再坚持一下，如果一个月体重还没变化的话，就试一次欺骗餐看看。
午餐
晚餐
拓展知识：体重怎么也不下降了
可能和个人的身体素质有关系，也可能和一个人的新陈代谢有关系，所以无论减肥多么努力，都不会有果。
这减肥也是要讲究方式方法的，虽然调整自己的饮食。但是也要加强有氧运动的，而且晚饭一定不能吃的太饱。7点以后，绝不可以进食的。
你天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重不下降的？我觉得是因为你天天都在想着减肥，而你没有真正的动起来，虽然说你吃的不多，但是他肯定是不会瘦太多的，因为你没有动起来
那是因为你每天摄入的热量虽然变少了，但是你每天没有运动，所以那些热量还是没有消耗，因此体重就不会降。
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