前沿拓展：孕妇怎么能瘦
文|淘妈
我们都知道，女性在怀孕后体重肯定是要增长的，毕竟肚子里多了一个小生命，可是增长多少合适呢？如果太少的话，胎儿很可能会因为缺乏营养而导致发育迟缓、出生低体重。而且在出生后的抵抗力也很弱，容易被各种病菌侵害。如果孕期体重增长太多的话，更不行。那孕妇的体重增长太多太少都不行，到底增长多少合适呢？看看医生是怎么说的。
大多数的孕妇体重管理不乐观
研究发现，我国有将近73%的孕妇体重增长都超过了WTO的标准，其中巨大儿的发生率在7-10%之间。而且剖腹产率也比其他的要高，有些地区的剖腹产率达到了50%-60%。而且绝大多数的孕妇都认为孕期要补充更多的营养，要吃的贵、吃得精、吃的细。所以这些孕妇在孕期是毫无节制的大吃特吃，终导致体重增长太多。但是孕妇体重增长太多也不是好事，会带来一系列的健康隐患。
孕妇体重增长太多的影响
1.患上妊娠综合征
如果孕妇的体重增长太多的话，很容易患上妊娠高血压。像那些本身就患有糖尿病的孕妇，孕期一定要注意对血糖的控制。而孕妇体重增长太多的话，也可能导致血糖升高，终患上妊娠糖尿病。
2.巨大儿、难产
孕妇营养过剩，体重增长太多，那胎儿也可能会因为吸收的营养过多而成为巨大儿。如果是这样的话，就会增加分娩的难度，还可能发生难产。而且巨大儿在成年后，患上高血压、糖尿病、中风等疾病的概率也都比较高。
3.产后肥胖
有多少妈妈抱怨，产后身材严重走样，和怀孕前简直是“胖若两人”。如果孕妇孕期体重增长太多，产后也不可能一下就恢复到孕前的状态。再加上月子里还要猛补营养，有可能会更胖。如果产后没有一点的决心，想瘦下来也是不容易的。
孕妇体重增长的标准
BMI指数：就是身体质量指数，这是对一个人身体脂肪的估计，与体内脂肪总量密切相关，可以作为衡量体重是否异常的依据。
计算方法：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
具体孕期体重增长多少合适，孕妇可以参考下面这个表格，看看自己是哪种情况。
孕妇要如何控制体重？
少食多餐，尽量做到定时、定量；
注意食物的多样性，粗细粮搭配；
增加膳食纤维，像燕麦、荞麦、扁豆等；
每天坚持适量的运动，以散步为宜，也可以在专业人士的指导下做瑜伽或游泳。
淘妈说：孕妇想要胎儿能健康发育，这种心理我们都可以理解，但是孕妇也不能盲目的认为只要多吃就可以了。其实孕妇补充的营养、均衡就能满足胎儿的发育，不然吃太多只会带来一系列的负面影响。孕期不一定都是“大腹便便”，很多孕妇都做到了“长胎不长肉”，你是吗？
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