前沿拓展：肚子瘦了围度怎么没变
波姐语录：说到美化身体线条，还属瑜伽强，这么久没白练
练习瑜伽在掀起一股风潮，种类也繁多。很多女性看中了瑜伽瘦身美容的果，纷纷用瑜伽来进行身材管理。很多人都有这个疑惑，练习瑜伽确实让我苗条了，但是为什么体重却没有任何变化呢？
很多人觉得练瑜伽可以减肥，但事实是它不会让我们的体重下来。那为什么它能让我们苗条呢，其实这主要靠的是瑜伽的塑身作用。这个单腿站立，另一腿伸直上去并且用手分别握住两脚脚趾的塑身体式就可以为大家解惑，拉伸韧带让肌肉变得匀称，单腿站立使腿部肌肉更紧致，那么腿型就会变得更加好看， 跟以前比起来，可不就相当于减肥吗？
瑜伽虽然不能让体重下去，但是这个双腿撑地，脚放在栏杆上的倒立体式却可以帮助我们改良血液循环，提高身体的新陈代谢，达到更好的塑身果，让身体更加苗条，身体曲线凹凸有致，尽显女性魅力。
如果想达到快速瘦全身，美化身体线条的目的，那么波姐推荐大家做这个双手前臂贴地，整个身体腾空然后双腿弯曲的动作。身体在腾空的状态下，可以加速身体脂肪的燃烧，而且还能改良上身粗壮的体态，消除腿部水肿。也许瑜伽不能让我们体重减轻，可是对于身材的塑造作用却不能让人忽视。整个身体变得苗条，才能驾驭各种风格的衣服，展现自己的个性魅力。
很多人都会受梨型身材的困扰，波姐也是呢。这个瘦腿体式，可以帮助我们改良腿部的血流，从而减轻腿部浮肿，达到塑造腿型的作用，只需要我们双手向前平铺在垫子上，右腿脚尖踩地，左腿伸直上举。简简单单一个动作就可以达到瘦腿的目的，虽然不能减肥，但是身体变得苗条了也是极好的呀。
乌龟给人的感觉永远是不慌不忙，其实瑜伽中也有这么一个体式——龟式。龟式可以让精神宁静、性格变得沉稳，而且对于身体肥胖者来说，练习它能帮助身体排毒，从而达到身材苗条的目的，除此之外，还能帮助我们美容养颜呢。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看龟式是怎么做出来的吧！
龟式详解：
1.双腿伸直，上身直立，双手置于身体两侧，保持自然呼吸。
2.双腿向两侧大限度打开，双手上举至头两侧。
3.收紧腰腹部和臀部肌肉，身体慢慢下压放在垫子上，然后双手放在膝盖窝处。
瑜伽可以让身材更加苗条，所以这个双腿伸直上举并且用手握住脚趾保持平衡的收腰瘦腿的体式就一定不能错过。紧实腰腹部和腿部的肌肉，腰线细了，大腿瘦了，身材曲线更加迷人，瑜伽虽然不能让大家体重发生变化，但是却可以让身材变得更加苗条，不再给人一种臃肿感。
如果我们腰上有一圈游泳圈，那么无论怎么穿都跟麻袋的果是一样的。马甲线很多人都想拥有，波姐也是，所以在对身材进行管理时候，肯定少不了这个虐腹体式——轮式，四肢撑地，腹部上抬，身体弯曲成一条优美的曲线，这简直就是为瘦出马甲线而专门定制的。虽然体重无法下去，但是身材却能变得更加苗条，轻松瘦出马甲线，让大家就算出露脐装也可以美美的呢。
体重的变化主要在于脂肪的燃烧，所以有氧运动的减肥果确实比瑜伽更好。瑜伽是通过一种比较温和的方式来达到塑身的目的，从而美化身体线条，让身体曲线更加迷人。瑜伽让我们更加苗条，但是体重却不会下去，所以想要穿衣显瘦，脱衣有肉的话，瑜伽就可以帮你办到哟。
拓展知识：肚子瘦了围度怎么没变
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