前沿拓展：喝了奶茶怎么减肥
拓展知识：喝了奶茶怎么减肥
茶底不是热量来源
茶底能让奶茶拥有更好的风味。不过茶只提供咖啡因和味道，不是热量的来源。
比较流行的新式奶茶一般都是相对清淡的茶汤，传统的港式奶茶是用茶末煮茶，茶汤特别浓郁。这两种有点像咖啡中的美式清咖啡与浓缩咖啡的区别。
港式奶茶因为茶比较浓郁，咖啡因含量高，咖啡因不耐受的人，可能容易发生心跳加速，那就少喝港式奶茶，选择清茶做的茶饮。
奶茶甜度好选 3 分糖以下
奶茶甜味直接的来源就是白砂糖。
看过各种配方的奶茶，大杯全糖的奶茶，含糖大约 60g，相当于 15 块咖啡店里的方糖。中杯全糖奶茶，含糖量大约 40g，相当于 10 块方糖。
大杯全糖 = 60g 糖 = 15 块方糖中杯全糖 = 40g 糖 = 10 块方糖大杯 3 分糖 = 15g～20g 糖 = 4～5 块方糖中杯 3 分糖 = 10～15g 糖 = 2～3 块方糖
现在的奶茶店大多数都可以要求半糖、三分糖或者不放糖。
世界卫生组织建议，每天摄入的含糖量不应该超过 25g，如果你很爱喝奶茶，选择中杯 3 分糖，就是比较、比较不容易发胖的选择了。
牛奶、淡奶更不容易胖
奶茶中的奶，是丝滑口感的来源。
不同成本的奶茶，带来丝滑口感的成分的差距也大，这和其中加的「奶」是哪一种很有关系。
牛奶
奶茶嘛，我们第一反应就是茶搭配牛奶。
将糖控制在 3 分糖以内，这样一份奶茶相当于借着好喝的风味喝进来一份牛奶而已。这并没有不健康，反而是推荐的。当然啦，如果不加糖肯定更健康。
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可以尝试自制奶茶，就不会有发胖的危险了。用锅煮不方便的话，可以像我一样买个鸣盏奶茶机。控温，把温度控制在80摄氏度，做出的奶茶也更加正宗。自己做奶茶用牛奶和茶叶就可以，选择无糖或者代糖。买鸣盏奶茶机另外一个好处是还可以打奶泡，纯牛奶就可以打出细腻光滑的奶泡，所以自制奶茶的卡路里简直可以忽略不计。因为机身很小巧，可以随身携带，出门也可以带上。一键开启奶茶自由。
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如果你是希望减肥的，建议戒掉。奶茶的成份先不说，里面会有糖精。它会让你可能患有糖尿病。现在的新闻可以看到，到处的年轻人因为爱喝奶茶，容易患有糖尿病。再加上现在的奶茶，成份比较多。也会影响个人健康，所以建议戒掉。可以以其他饮品代替。水、茶等等都可以。当然，需要运动了。管住嘴迈开腿是需要的！
经常喝奶茶，肯定会影响到个人的健康，建议你一定要适度适量，要克制自己，做一个有自制能力的人
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