前沿拓展：肩膀比较宽怎么减肥
不少人减肥时都会忽略了为自己的厚背减肥去脂，但偏偏圆肩厚背却令人看起来很显胖！有句话，「背厚一公分，人显老三岁」，圆肩厚背令你看上去不止肥胖，穿衣不好看，还显老。以下教你简单5招瘦背运动，助你15天厚背减肥，歼灭虎背熊腰，回复少女薄肩，一字膊、小背心再也难不到你！
厚背减肥因少运动、姿势不良
平常减肥或运动，都会很少注意到背部肌肉，容易造成脂肪堆积。再加上，长时间在电脑前工作、休息时刷手机、追剧看电影，容易出现脖颈前倾及驼背，让肩背看起来很胖。亦因姿势不良、弯腰驼背、令肩膀经常紧张从而造成过粗的肌肉─上斜方肌。上斜方肌会让人看起颈短、脸大、气质差及出现V字型锁骨。除了平常保持良好姿势外，透过以下5招简单厚背减肥大法，也可以帮助你找回你的少女纤肩！
事不宜迟，立刻开始5招厚背减肥大法！
厚背减肥第1招
肩膀向上提起，越高越好，在高点时停留10秒；然后慢慢地落下，越低越好，在低点时停留10秒。在过程中，千万不要过分用力，尤其不要用到斜方肌，反而加重肩颈肌肉负担。
厚背减肥第2招
将右手伸到身后，反手勾着自己的腰部，左手将头顺着左方向下按，约倾斜45度（或按至颈部有轻微拉伸感觉，同样不要过分用力），保持30秒；换另一方，重复以上动作，保持30秒。
厚背减肥第3招
挺直腰背，左手在上，右手在下，在背后尽量互相扣住，顺着拉扣时的力量挺胸收腹，保持30秒，换另一方，重复以上动作，保持30秒；注意感受肩膀的拉伸，上方手背尽量贴着耳部。
厚背减肥第4招
手掌往后背合十，在脊柱的中间作祈祷手势，手尽量往上抬高，脊柱保持舒适延展，同时抬头挺胸收腹，保持30秒；然后继续保持祈祷手势，肩往下沉，手踭向后展开，背部发力向下，再次保持30秒。
厚背减肥第5招
后，用肩膀的力量，顺、逆时针带动手臂绕肩转圈，各转动30秒，同样注意避免使用到斜方肌。完成后，身体向后拉伸，放松肩颈。
想拥有少女纤肩，除了坚持以上5招厚背减肥法外，更要注意保持正确的站姿和坐姿，避免长期维持同一个姿势，适时要拉展放松身体，那就事半功倍。
拓展知识：肩膀比较宽怎么减肥
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