前沿拓展：10岁瘦身方法
想要7天瘦10斤，适合急性子，减肥期间禁止零食，奶茶，喝酒，烧烤夜宵，准备好了吗？
35岁以下的美眉，第一次减肥果更好！老顽固多加3天！
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1把一整天的食物变成常见的红薯、只要用水煮熟就可以吃了，可以放油醋汁。晚餐加一个火龙果，10点睡哦！
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第二天，把三餐换成玉米，每餐1根
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第三天，把三餐换成水煮鸡蛋，每餐2个
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第四天，把三餐换成水煮西兰花，每餐2拳，睡前一杯牛奶
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第五天，把三餐换成水煮鸡胸肉和生菜，每餐1拳
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第六天，吃苹果三餐
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第7天，生菜豆腐
饿了可以喝杯温热的牛奶，保持不便秘，白天多喝热水，早睡不熬夜很重要哦，开始你的蜕变之旅，年前瘦10斤，下一个瘦子就是你，加油！
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做那个美的自己！
拓展知识：10岁瘦身方法
1、饮食上做到规律进餐；饭前一小时不吃零食；减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量；减少主食摄入量；晚餐不要吃得太饱也不要吃得太晚；牛奶换为脱脂奶。
2、制定运动计划，包括跳绳、骑车、爬山、打篮球、踢足球、游泳等丰富的运动形式，宝宝每日2小时的运动量。
3、减少静坐时间，少看电视、玩ipad等电子设备，不管从保护视力还是增加运动兴趣的角度都是有必要的，具体实施时要根据孩子特点制定规则。
4、心理疏导，避免宝宝因肥胖影响身心发育。
首先来说，对于这么小的孩子，饮食方面不要控制的太严格，正常的生理需求量是必须满足的，除此之外主要是限制各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，各种零食。
另外当然也要逐渐的增加运动量，比如说快走、慢跑、游泳以及各种球类运动，逐渐增加运动量。骑单车，也是一个不错的方法即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
只要可以每天的运动支出量大于摄入量，那么坚持下去是肯定可以减重的。报个训练营什么的，可以加强系统和坚持性。
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。
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控制饮食，多锻炼身体
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