前沿拓展：减肥便秘了怎么办
众所周知，减肥的方式有很多种，比如说健身、节食等。虽然说通过节食这种方式减肥并不合理，对身体也会有一定的伤害。但是，想要减肥就不可避免要求大家吃少点。那么，如果女性因为在减肥期间吃的少而出现便秘现象，应该怎么办呢?
在人们减肥期间食量自然是会减少的，人体肠道中的食物残渣就会变少，这样日常的排便次数就会减少。久而久之，未排出来的少量的粪便就会在肠道内堆积成多。时间一久，堆积的粪便的水份就会被肠道吸收，缺少水份的粪便就会出现干硬的现象，这就是减肥期间便秘的原因。
减肥期间便秘，又应该怎么去解决呢?
在减肥期间便秘，可以多吃利于排便的食物，比如说水果蔬菜，薯类，粗粮高纤维食品等。除了饮食方面需要注意以外，还应该调整自己的生活习惯。每天抽出一定的时间去运动，体育活动可以有地增加人体肠胃蠕动。除了活动以外，还建议养成每天早上起床后喝一杯温水的习惯，起床后喝的温水有利于排除肠道内的毒素和通便。
便秘时，到底该不该用开塞露?
一般来说，便秘的出现，与生活方式习惯不良有很大的关系。因此，很多时候，都建议先改变生活方式入，来缓解便秘的情况。重要的是要养成良好的饮食习惯，饮食方面不挑食不偏食，蔬菜水果的摄入，增加膳食纤维和果胶摄入。不吃过于精细的食物，多吃一些粗粮。肉食可以适当食用，但不宜过多。养成定时的排便，上厕所时注意力集中，不要看书报或手机。
如果便秘的情况迟迟没有改良，才可以在医生的指导下使用一些药物，比如开塞露来帮助排便。开塞露属于润滑性泻药，主要成分是甘油或山梨醇，液体石蜡等也属于此类。通过进入肛门，润滑肠壁，软化粪便，从而帮助排便。但因只作用于肛门处肠道，难以作用于直肠，主要适用于粪便嵌顿的患者，且只适合临时缓解，不宜长期反复的使用。
减肥期间便秘，跟饮食习惯不良有很大的关系。就算想要减肥，也好应该采取科学的减肥方式。而不是一味的减少食物摄入来达到减肥目的，不然损害的是自己的身体健康。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与调节。
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拓展知识：减肥便秘了怎么办
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