前沿拓展：运动减肥怎么还重了
30岁不到的年纪，却被查出脂肪肝，且已经发展到中度脂肪肝，医生建议小伙要开始减肥了，说他过于胖了，这种状态持续下去，不仅是脂肪肝，还可能会影响到血压、血脂。
小伙听到医生严肃的话语，也是不敢怠慢，连连表示自己会坚持减肥的，一定会将体重控制在合理范围内。
其实，不只是医生告诉自己要减肥，之前家里人、朋友，还有自己的女朋友，都有让自己减肥，说自己这样不行，很容易出问题。
一直也没当回事，觉得自己还年轻，想减肥也不是很难，就算是胖了一点，也就是影响个人形象，对健康应该没啥影响。
没成想，在公司组织的体检中，发现了问题，竟然被检查出中度的脂肪肝，让他有点意外，听完医生的话，也是意识到问题的严重性。
于是，就下了狠心一定要减肥，在网上摸索了一段时间，发现减肥的重要原则，也就是两点，就是管住嘴和迈开腿，此后就开始展开一系列的减肥计划。
减肥一段时间后，站上称的那一刻，内心还在想着，估计减掉了不少，周围人都说自己瘦了，可是，忘了一眼体重器上的数字，仍然是70kg。
还以为是自己看花了眼，多次确定之后，才终于接受事实，体重是真的没有减，这让他很是纳闷，有点怀疑自己了。
这时女朋友还不忘补刀，你近看上去怎么好像眼袋重了一些，身体状况也不如以前，看上去不是那么有精神，更重要的是发际线后移比较厉害，让你看上去衰老很多。
这就更让小伙不能接受了，一直在思索到底是自己哪里做错了，明明都是按照网上说的建议来的，怎么就出问题了。
到底小伙的减肥方案出现了什么问题？
小伙详细地与女友分享了自己的减肥过程，梳理了一下，是这样的：
首先，小伙管住嘴的方案：
每天的进食量，减去了一大半，晚上是完全不吃的，中午和早上也是在原有的基础上少了一些，还舍弃了它爱的肉，每天只是吃一些杂粮、水果，有时也会吃一点鸡蛋，饿的时候就啃黄瓜。
一开始真的是比较艰难，差一点就忍不住吃肉了，可后来还是忍住了，想到自己太胖已经影响到健康，就咬一咬牙坚持了下来，后，慢慢的也就接受了。
其次，运动方案：
听说跑步和力量训练能够帮助减肥，就开始坚持跑步，因为想要更快地减肥，所以一上来就跑了很远的距离，时间上也比较久。
更重要的是在跑步的基础上，他还坚持做了很多组力量训练，一开始也是吃不消，却也是坚持下来，即便是身体感觉到累了，也是在努力坚持。
甚至在以后适应之后，还相应的增加了一些运动量，心里想着自己做得越多，也就能越快的瘦下去。
分析失败原因：
根据了解小伙的减肥方案，无论是从管住嘴上面，还是运动方面，都会存在一些问题，管住嘴上面，小伙对自己还是比较狠的。
说不吃就不吃了，一点肉都不沾，这种减肥方式是错误的，会影响到营养的补充，肉当中有人体所需的蛋白质，还有其它微量元素，若是一直不吃，也就容易会让人体缺乏相关营养，可能就会让衰老速度加快，还可能会出现营养不良的问题。
还有就是节食减肥，本身就不太靠谱，并不是人人都适合，是需要因人而异的，也需要掌握方法，若是以这种方式节食，很难达到预期果，还可能给身体带来麻烦。
运动方面，也是太苛求自己，或者说太追求快了，从而忽略了自身的情况，导致身体超负荷运动，没伤到关节、肌肉已经算好的了。
且这样的运动方式，不太容易消耗脂肪，反而容易增加肌肉量，让肌肉变得结实，主要是运动量超标，人体就没办法去消耗脂肪，而是只专注于锻炼和加强肌肉力了。
综上所述，在小伙的错误减肥方式之下，终体重没减，还加快衰老了，就更别说是对抗脂肪肝的问题了。
根据小伙的减肥经历，需要明白2点。
第一，减肥不要太着急
减肥这个事情是需要循序渐进的，是一个需要持久战斗的一件事情，若是太过着急，也就容易走入一个减肥误区，到后，不仅没能减重，还可能给身体带来一些问题。
不管是在饮食方面，还是在运动方面，都是应该合理计划，而不是去追求快，而忽略一些细节问题。
第二，不要忽视人体营养需求
管住嘴是没问题的，却也是要正确的去管住嘴，而不是一下子就不吃肉，肉是肯定要吃的，只是要有选择性的去吃，既不会增加脂肪的摄入，还能帮助补充营养。
除了吃肉，还要注意主食，不能只吃精细主食，也不能只吃粗粮，需要两者结合起来去吃，这样吃着会更加有益健康。
减肥不是一件简单的事情，还是需要合理去规划的，希望所有正在减肥的人，都应该在减肥付诸行动之前，好好地做一下计划。
拓展知识：运动减肥怎么还重了
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