前沿拓展:瘦肚子的方法动作视频下载
腰上的赘肉真让人心烦
但是不要认为小肉肉都是饮食造成的
不同的肉有不同的胖法
找对方法能够变瘦变美哦
一、腰上赘肉的类型
小编总是听到身边有人抱怨,肚子上赘肉多,还难减,那是因为方法不对。不要以为赘肉长得千篇一律,不同位置长肉也是有很大差别的哦。
1、上腹凸出
有些人虽然肚子赘肉比较多,但是主要集中在上腹。侧面看的话,脂肪主要堆积在,堆积在肚子前方的肚脐附近,用手摸的时候比较硬,不会晃动。
形成原因:这类压力型肚子赘肉的形成,可能在于工作压力比较大,作息饮食上不规律。如果经常吃垃圾食品的话,也会形成这样的赘肉。
如果是上腹部的赘肉比较多,减掉赘肉好是要制定一个规律的作息时间,不要熬夜。同时尽量不吃垃圾食品,可以多吃豆制品、牛奶和坚果。
2、下腹凸出
有些人就算很瘦,肚子上也会有赘肉,尤其是小腹的位置。从侧面看,赘肉主要集中在肚跻下方。
形成原因:造成肚子下腹部赘肉的原因,有可能是因为过度单一的锻炼身体、饮食固定而单一、脊椎侧弯等,都可能导致下腹凸出。
下腹部赘肉比较多的人,可以多喝水,多吃容易消化的食物,或者轻质蛋白质。这样能够更好的达到减肚子的果。
3、腰侧赘肉凸出
腰部的肉,就是腰两侧鼓出来的赘肉,也就是俗说的“游泳圈”。这种类型的赘肉是难减的,也是让人忧心的。
形成原因:腰两侧的赘肉形成,与久坐不动有很大的关系。久坐会导致被压迫的腰侧血液循环不足,容易长脂肪。另外,喜欢喝酒、喜欢吃甜食,也是形成的重要原因。
如果是腰侧赘肉比较突出,要控制自己的饮食,少吃甜食少喝酒,同时多运动,多拍打赘肉消耗热量。
4、浮肿型赘肉
还有一种肚子赘肉,早上起床的时候是平坦坦的,但是到吃饭过后,就算没吃多少食物,也会觉得肚子鼓胀。不要以为这是因为吃饱了撑的,这也是饮食造成的。
形成原因:有这种现象的人,一般是因为食物不吸收、肠胃不畅通便秘所造成的。也就是说,是因为肠道内的菌群不平衡所致。
浮肿型的肚子,要多进食蔬菜类,多喝酸奶吸收益生菌。这样可以促进消化,减少堆积浮肿,减掉肚子赘肉。
二、肚子上的减肥
1、天枢穴
天枢穴在肚脐旁2寸,也就是三个手指的位置。它与大肠相联系,天舒穴堵塞会直接导致宿便不畅,造成肚子赘肉堆积。因此,天枢穴是理想的减肥大穴。
三个手指做成一把尺子,放在肚跻两侧按压,睡觉前按压拍打十分钟,至小腹发热为止。坚持按压,能够很好的消除肚子上赘肉。
来源:腾讯视频用户 | 梦醒的伤人心
2、水分穴
水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位,位于肚脐正上方一寸的地方。经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能,减少肚子上的油脂淤积。
找到水分穴,中指发力往下按5秒左右松开,再打圈按摩10分钟,便可以打开它啦。
来源:腾讯视频《办公室养生君》
三、其他减腹方法
1、站立扭腰
吃完饭站立的时候,或者看电视时,可以左右扭腰,借助腰部用力,每天坚持扭10分钟,可以帮助甩掉小肚腩。
2、饭后站立半小时
吃完饭以后,一定不要立马久坐。饭后久坐不动是容易导致肚子赘肉产生的。小编提醒大家,饭后要站立半个小时,减少脂肪堆积,是瘦肚子的有办法。
⊙版权声明:文章源于健康圈,如侵权请联系我们删除。
⊙投稿信箱:信箱:ynzywx@qq.com(欢迎您(欢迎您原创投稿)
⊙责任编辑:陈思
⊙运营编号:YNZY0002
拓展知识:瘦肚子的方法动作视频下载
简单的就是慢跑,还要坚持
仰卧起坐很有果的哦~~
减肥有的办法:
如何快速减肥,吸脂手术在目前的社会中很是流行,吸脂手术能使人够快速减肥方法,从而抽取人体的多余脂肪,让人看起来更健康,吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。
吸脂术是利用,运用水动力吸脂(WAL)技术,分解脂肪和回收同步进行方式,通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法,调节的手术时间短,通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。
吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验,、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成的S型曲线,尽显迷人身姿。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通,免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!