前沿拓展：红豆减肥粥怎么做
今天给大家推荐一款适合秋冬喝的粥，奶香红豆芋头粥。那些爱喝奶茶的小姐妹们快放下手中的高糖高热量的奶茶，试试这款粥吧。奶香浓郁，芋头软糯，代替奶茶，好喝不胖，而且粥里的红豆还可以美容养颜，补气补血，真是一举多得[偷笑R]
奶香红豆芋头粥
所需材料：
芋头
红豆
牛奶
桂花
冰糖（可不放）
制作方法：
1⃣️红豆洗净，浸泡一晚。
2⃣️浸泡好的红豆放入高压锅煮熟，煮熟后加入切成小块的芋头和适量冰糖一起熬煮，直至芋头煮至软糯，加入牛奶，牛奶煮沸即关火。
3⃣️出锅后撒入桂花即可。
兼职的姐妹，早餐喝一碗这样暖胃的红豆芋头粥，配上一颗煮鸡蛋，饱腹又满足，nice ~
@创作者小助手
#减肥减脂吃这些#美容养颜食谱
拓展知识：红豆减肥粥怎么做
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功。
2
/10
豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3
/10
小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4
/10
冬瓜粥——浑热瘦身
材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5
/10
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功。
1.红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
想通过喝粥为你的减重事业带来一些帮助，首先要掌握好适宜的喝粥时间。午餐要为整个下午的工作活动供能，而喝粥很难提供足够的能量，并且还容易饿，因而午餐应注重营养，用汤、荤素菜肴搭配少量的米饭，才能下午能量充沛，同时摄入足够的身体所需营养。早餐喝粥能补充人体在夜间流失的水分，同时在长时间空腹的情况下，喝一碗温和不刺激的粥，也有利于保护肠道健康。
对于想要控制体重的人来说，千万不要只喝白米粥。白米粥虽然容易消化，不过营养比较单一。在煮粥时，加入红薯、玉米、燕麦等粗粮，可以增加膳食纤维摄入，弥补喝粥饱腹感差的缺点。在丰富营养的同时，还能让粥变得更加美味，是健康减肥的选择。从营养搭配的角度来说，粥只是作为主食代替米饭，为了营养均衡，因而在喝粥时好搭配配一些小菜，例如蛋类、瘦肉、蔬菜等，补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等。喝粥配小菜，营养又美味。虽然喝粥有众多好处，但千万不要把它当成减肥的法宝，营养均衡的膳食才是减肥的正解。
一、苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功。
2豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
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