前沿拓展：适合懒人的减肥方法
夏天即将过去，一直笼罩在我们头顶的阴影即将结束。那令人烦躁的高温，还有炎热的也将结束了，许多人一定觉得终于可以大舒一口气了。不过，别高兴的太早，因为夏日令人不快的日子是要过去了，但是有一件事情可千万不能停下，那就是减肥。作为夏日里主要的一个“工作”，同时也是夏日减肥大计后的“决战”，今天为大家介绍一些减肥的小妙招，这可是懒人们一直收藏着的。>>>让你意想不到的长寿秘方
一、洗洗澡—盐水浴
盐不仅仅是用作食材的调味品，它还有一些减肥的作用。比如，粗盐浴，粗盐浴不仅可以软化污垢，清楚杂质，还能提供你身体所需的盐和矿物质的补充，而且，它还能起到减肥的果。
这种粗盐浴泡澡为什么会有果呢?粗盐有促使发汗的果，能加快皮肤的新陈代谢，燃烧脂肪，清楚身体废弃物。因此，当身体泡过粗盐浴，不仅能帮助你减肥，还能使你的皮肤更细腻、紧实。
二、喝的要对—绿茶
夏天，身体的水分就会慢慢的减少，身体就会出现一系列的症状，或许那正是身体在对我们发出一串串的警告。所以，许多人为了抵御炎热就会疯狂的喝水，因为水也是“生命之源”。
与其多喝水，为什么不选择绿茶呢?每天喝4杯绿茶可以将身体每天的新陈代谢率提高100卡，按照这速度，相当于三个月可以减掉1.5公斤，这种燃脂的功能要归功于绿茶所含有的一种叫儿茶素的物质。
绿茶中的儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着的作用，而且，它对于人体的新陈代谢有着刺激作用。就研究，轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后，体重、腰围和内脏脂肪都显著减少。
同时，茶叶中的咖啡碱也有助于消化和降低脂肪的重要功，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化;绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改良人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。
三、与冷水“亲密接触”
你知道么?洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助调节作用。
这是因为，在淋浴冷水澡的同时，腹腔的血液会循环加强，肠胃的蠕动也变得加快，这样就达到一个增进消化和增进吸收的果，有益于食物的消化。
同时，食物一旦能够很好的消化，表明肠胃系统也处于一个良好的状态，排便通畅也自然不在话下，因此也可以说对消化不良和便秘有一定的改良作用。
四、“辣椒系”食材
一项研究显示，食用辣椒可以立即将人体的新陈代谢率提高20%，并且可以维持长达30分钟。为什么会有那么大的果呢?原来，燃脂的神来自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要误解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不仅仅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黄等调味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。
辣椒素的作用相当于打开了你身体热量生产的“开关”，在你进食过程中和吃完之后激活你的新陈代谢。而美国化学学会近日公布的一项新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。
在研究过程中，研究人员分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒食物实验鼠的体重减轻了8%，其体内脂肪中至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。
五、“挤出”时间—溜达
上班族的时间一直是捉摸不定的。在大多数人的眼中，要么是在办公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本没有时间来规划自己的时间。对于长时间工作的上班族来说，这就可能会很少时间有见到阳光的机会。
可你知道吗?一旦你较少见到阳光，就意味着容易导致维他命D的缺乏。而一些研究则显示，充足的维他命D对于我们管理体重有着重要意义。你可以选择直接暴露在阳光下走上10分钟或者在阴天不做遮阳保护溜达半小时。另外，诸如鲭鱼等多脂鱼类也可以加强维他命D的摄入。
结语：你是不是觉得，这有点颠覆你们的想象。其实，生活中的减肥方式有很多，不管是衣食住行、还是生活习惯，这都急需我们用双眼去发现，去践行。今天为大家介绍的一些懒人必备的减肥小贴士，希望对你会有用。
拓展知识：适合懒人的减肥方法
五种有的懒人减肥方法
五种有的懒人减肥方法，有的时候我们会嫌弃自己太胖，希望自己能减肥瘦身，但是感觉自己又比较懒，有些运动和方法自己可能坚持不下来，但其实懒人也有对应的瘦身方法。下面就教大家五种有的懒人减肥方法。
五种有的懒人减肥方法1 1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能调节晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有成份可都正在发挥瘦身果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改良皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
五种有的懒人减肥方法2 懒人如何减肥果好
一、经常散步
现在那么多人女人变胖，顶着大肚腩，很大一部分原因是因为缺乏运动。白天都是坐着上班的，回家休息了也是坐着或者说躺着，一天下来基本没有运动的'时间。没有运动的话，脂肪和热量就会不断在身体内堆积，无法被消耗，时间长了身体自然容易长肉。
懒人不想做剧烈运动的话，建议可以选择散步这种运动，吃完晚饭之后休息半个小时之后，散散步能够促进我们胃部消化。同时可以活动四肢，消耗身体内的一部分热量。建议每次散步的时间在40分钟左右，不能太短了。时间过短的话，身体肌肉都没疏张开来就结束，压根就起不到减肥果。当然时间也不能太长了，不然对膝关节磨损会很严重。
二、多吃纤维
很多食物都含有纤维素，摄入身体之后，有助促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而且还可以增强饱腹感，减少女人们食物的摄入量。再者富含纤维素的食物，热量也低，吃了以后也不容易长胖。所以说，打算减肥的懒人，部分多吃些苹果、麦麸、草莓、全麦面包等富含纤维素的食物。
除了这两点，懒人想要减肥的话，要注意养成定时定量吃饭的习惯。这样子就不会导致吃太多而发胖，同时又能够为身体补充营养。而且饮食要荤素合理搭配，有肉有菜有水果，才是合理的饮食搭配。
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