前沿拓展：在上班的时候怎么减肚子上的赘肉
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对于女生们来说，减肥期间烦恼的一点就是无论自己如何节食和运动，肚子上的赘肉就是很难减掉，明明自己的四肢已经瘦下来了，但是肚子上的脂肪依旧很难“撼动”它们，这该怎么办呢？肚腩的赘肉已经影响到自己穿衣服的美感了，而且自己很努力减肥却依旧没能够减掉，让自己的信心大大受到打击，这该怎么办呢？
不少人的认知就是身材发胖是因为自己吃的东西多，所以节食就可以瘦下来，也有的人认为肚子上的赘肉只要做仰卧起坐就可以瘦下来了，结果呢，被自己所谓的认知导致减肥不仅没有成功，反而浪费了大量的时间和精力，还让自己丧失了减肥的决心。想要减掉肚腩赘肉，就不要再傻傻地节食和做仰卧起坐了，没用的！
如何才能够减掉肚腩的赘肉？我们就要知道肚腩上的脂肪堆积的原因，针对这些原因进行减肥减脂，就可以达到你想要的瘦身果，而不是盲目地去节食或者是进行其他不健康的减肥方式，这样反而对减肥没有帮助，还伤身。
这4个方法帮你甩掉肚腩赘肉，帮你更快地瘦下来，瘦下来还能够拥有好身材，这不是所有女生的梦想吗？别再傻傻地节食了，减肥不是要伤身，减肥是为了让自己变成更好的自己。
第一个方法：严格控制热量的摄入，并不意味着节食
如果控制饮食是节食，那么就没有胖的人存在了。控制饮食的含义是控制热量，也就是在自身的基础代谢消耗下，减少热量的摄入，拒绝高热量的食物的摄入，这样才能够减少热量，如果你每天都吃自己喜欢吃的汉堡，薯条，和炸鸡的话，就别想着瘦下来了。
在控制热量的同时，也要补充更多的营养，比如高蛋白质的摄入，膳食纤维和维生素的摄入，优质的碳水以及脂肪等等，都有助于提高身体的代谢，加快身体的运转。
第二个方法：减少久坐的时间
肚腩上的脂肪堆积速度的加快和久坐的时间长度相关，因为经常久坐就会导致更多的脂肪堆积在腹部，从而让腹部的脂肪越来越多，肚腩也就会越来越大。所以减少久坐的时间能够有助于减缓脂肪堆积在腹部的速度。
当你避免不了要坐着工作和学习的时候，就给自己定个闹钟，每小时起来走动10分钟，这样才能够让你更好地瘦下来，以及减少久坐对身体的影响。
第三个方法：多喝水
多喝水能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，以及加快身体的血液循环，从而让你的减肥速度有所提升。而且多喝水可以提升饱腹感，降低食欲，有助于减肥。
第四个方法：坚持做全身性的运动，而不是局部运动
想要甩掉肚腩上的脂肪，那么只有全身性的运动才能够实现瘦身减脂，局部的运动不能够让减肥有变化，比如跳绳，跑步，开合跳等等都能够让你的身体全身的肌肉参与到运动中来，脂肪也会随着被消耗掉，局部运动（仰卧起坐或者卷腹）并不能够带来减脂的果，反而会让你腰酸背痛。
如果你在家不想出去运动的话，那么减脂操也是可以做起来的，比如HIIT间歇训练，可以让你短时间内暴汗，还能够让你运动后身体保持24小时的超氧耗果呢。
这4个方法坚持做到，让你的减肥过程更加的顺利，也可以让你减肥的时候瘦全身，而不是局部瘦，脂肪是有流动性的，只有全身性的运动以及控制饮食，才能够实现“消灭”脂肪。
拓展知识：在上班的时候怎么减肚子上的赘肉
许多上班族女性都面临这样一种困扰，每天久坐以后，日复一日年复一年，这肚子是越来越大，整天”大腹便便“的模样可一点也不美哦!减肚子!瘦腰!这才是王道。小编教你5招，让你轻松减小腹，变身小腰精哦!
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……
这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，能瘦，当然晚上要少吃。
温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。
粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
温馨提示：肚子上的肉肉本身就是难减的，要坚持下去，保持耐心。短时间减下去那是天方夜谭，睡觉减肥更是如此，想要减肥快速一些，可以搭配辅廋品，如：塑魅婷{V：smtsso}能加速脂肪燃烧，定位燃脂，紧致肌肤，帮助你更快速的减肥。
挺直腰身就能瘦，是不是整天坐在电脑前的上班族的一大福利呢?每天面对电脑辐射，要及时补充水分，不仅美容养颜还有瘦肚子的果哦!咕噜咕噜排出肚子里的垃圾，让你的肠胃畅通!简单几招学起来，让你变身迷死人的白领小腰精。码字不易，欢迎转载，收藏，评论，关注每天更新减肥相关知识。
上班族是要经常坐着的，因为长期坐着，导致自己的肚子是一天比一天大，的难看，所以我们的上班族要想到好的办法，让自己的肚子能够瘦下来，下面我们推荐上班族瘦肚子的几个小技巧。
一、时常站立
上班族容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
二、多喝水
喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
三、不要翘腿
你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
四、随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
五、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。
上班的时候常年久坐，会产生大肚腩，这也是一种职业所导致的，如果想瘦肚子，就需要自己做一些运动，才能能够达到瘦肚子的果，在午休的时间，可以竞走20分钟，速度要快，每天坚持，大肚腩就会没有了！
上班过程中一直坐着不动是容易长胖的，尤其是腹部脂肪的囤积，因此在工作的间隙可以稍微的运动一下，例如站起来扭扭腰或者多走动走动。这些运动的强度虽然不大，但是坚持下来对于瘦身却有着很大的帮助。
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