前沿拓展：腿90度靠墙瘦腿吗
近就要到了露腿的季节，每到这个时候总有很多小伙伴来问小腘窝，“怎么可以快速瘦腿啊？我想快点瘦腿，包保鲜膜跑步管不管用，往腿上涂辣椒管不管用，问的多的就是靠墙仰卧管不管用，今天小腘窝就来帮助大家看看靠墙仰卧能不能瘦腿。
靠墙仰卧能瘦腿吗
答案是：不能。但是靠墙仰卧对我们还是有很多帮助的，下面我们一起来看看吧！
缓解大腿和双脚的水肿
有很多人由于长期的久站久坐，导致的下肢血压回流不好，所以有些人经常会感觉到早上腿很细，晚上会觉得腿粗了两圈。做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解，但是如果想真正的去水肿还是要控制饮食，少盐少糖。
舒缓神经，有助睡眠
双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体缓解疲劳，坚持一段时间后，你会发现自己身体在逐渐平静，更容易入睡。
对身体内部的好处：
①排毒美容
②循环血液
③促进消化
靠墙倒卧式怎么做?
屈膝坐地，身体右侧靠墙仰卧，双脚并拢伸直靠墙臀部靠墙，回勾脚尖，脚跟蹬向天空手臂放在身体两侧，保持5-10分钟后放下双腿，屈膝推地，坐起。
如果真的想瘦腿的妹子看这里哦！小腘窝准备了一套瘦腿方法，一起来看看吧！
1、侧卧踩脚开合
将我们其中一侧的手臂弯曲成90度，支撑起我们的身体，使得我们的上身抬离地面。然后将我们上侧脚踩在下侧脚上，做一个踩脚的动作，做好这个动作之后，做30次。（做完换另一侧）
2、侧卧踩脚开合+单腿上抬
我们需要将上侧腿部伸直向上抬起，伸直向上抬起的时候，尽量做到你的身体极限，让我们的腿部抬得更高。做30次（做完换另一侧）
3、侧卧单腿抬起环绕
保持侧卧姿势的训练动作，还是将我们的手臂弯曲支撑在地面上，使得我们的上身抬离地面，将我们的双腿伸直，然后抬起我们上侧的腿部来完成这个环绕动作，做30次。（做完换另一侧）
4、踮脚臀桥+腿部开合
首先我们需要保持一个仰卧姿势，将我们的双腿弯曲，踮起我们的脚尖，然后你就可以像图中示范的样子来完成这个臀桥动作，感受臀部的发力，在顶峰处做一个短暂的停留。（做30次）
5、仰卧抬腿开合
需要保持一个仰卧姿势，将我们的身体仰卧在地面上，随后将我们的双腿伸直抬起。（做40次）
以上就是冰姐姐准备的瘦腿知识，记得看哦！如果想观看更多瘦身内容，关注上方“小腘窝”。
拓展知识：腿90度靠墙瘦腿吗
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