前沿拓展：怎么从102瘦到95
20岁到30岁，身高158.5的我，一直保持在98-102斤。属于微胖。衣服一般穿M，裤子穿27-28号。没有刻意减肥的经历，属于随性的人。
30岁开始发胖，大概106斤。后来又偷偷增长到116斤，怀孕以后，孕吐，降回108斤的时候，感觉自己仿佛瘦了一大圈。望着30岁以前的衣服，觉得一切都不真实，怎么我曾经还穿过那么小的衣服？？？
生完娃114斤，坐完月子120斤。然后保持到36岁，就再也没瘦过。胃口好。
36岁，有段时间，工作的变动，打破了我原有的饮食规律。晚饭连着有几天没吃，便一天一斤地瘦。特别。很快就瘦到了112-114斤。同事都夸变漂亮了。大概用了2个礼拜的时间。
之后就迎来了平台期。但是，晚上不吃饭也不大饿，所以很容易坚持。早晨我吃的简单，就是黑咖啡一杯，煮鸡蛋一个，全麦面包吐司一片。上午加餐就是一小袋坚果。中午正常吃，就是白米饭和家常菜，人家吃啥我吃啥，不讲究。白米饭小碗一碗。多吃菜和肉肉。管饱！
下午会喝纯牛奶泡黑咖啡提神。吃一个香蕉或者一个苹果。其他零食基本不吃。
晚上不吃。饿了，回家吃块肉肉什么的。就这样，一个月就从122左右降到110，没有运动，也没怎么受罪。
第二个月中旬开始快走，每天五公里。因为自己是运动渣渣，所以没有去健身房，也没跑步。凡是让我觉得坚持不下来的事情我都不做。以免以后反弹。饮食还是如上。
第二个月结束，我大概在102斤这样。第二个月平台期比较多。随他呗！我觉得比120+斤好看多了，平台就平台呗！
第三个月中旬，降到99左右！第三个月没有啥新鲜的，和之前一样。
第四个月中旬，我想吃麻辣烫了，炸串了，于是开始解禁，吃呗，但适可而止，大概一个礼拜一次吧，而且不加汤，净重量每次称我都看了，基本上0.35千克以内。
第五个月，我只剩94-95斤了。第五个月还是这样的饮食和快走，到了月底大概还剩92斤。
听说，减肥以后要能够保持一段时间，大概三个月到六个月，因为脂肪是有记忆的。所以，我也没放开大吃。适可而止。
后来，晚饭也开始隔三差五地正常吃了，早饭和家人也一样，白米粥，包子什么的。零食吃，蛋糕吃，火锅吃，甚至奶茶也喝。目前有两年了，我大概反弹了几斤，现在保持在95-96斤这样。这个年龄，身高，体重，算是健康标准范围了。
就是一普通人。
当然比不了什么网红明星模特的。
也不散播什么焦虑。
只是想说，能健康一点，就尽量健康一点。对自己负责，也对家人负责吧！
这个肥减得应该算比较佛系的吧？我知道，比这好的办法多的是，问题是，要能坚持和容易操作才是重要的吧！[呲牙]
拓展知识：怎么从102瘦到95
可以通过运动减肥，通过去健身房，加一下些器械运动的方式，坚持两个月差不多就可以减到95斤了。
在平时的饮食上一定要清淡一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻高热量的食物，同时可以做一些运动，坚持下来就可以减到自己理想的体重。
可以选择节食减肥或者健康减肥，平时控制自己的饮食，不要暴饮暴食，再适当的运动就可以减到95斤了。
平时多做一些锻炼，合理的安排自己的饮食，在晚上7点之后不要再吃其他的食物，戒掉一些高糖，高油高盐的食物。
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