前沿拓展：6个月体重22怎么减肥
对于很多人来说，肥胖都是因为不健康的饮食方式造成的，特别是现在的上班族，往往久坐不动，有没有多少时间健身锻炼，加上吃东西也是毫无规律可言，变胖也就成为自然而然的事情。
今天介绍的女生名叫艾利克斯，今年24岁。从小到大，她一直喜欢运动，因此身材也比较匀称，中学时还是篮球队的成员。但上大学以及工作之后，她减少了这方面的运动，在吃的一样的多的同时，活动的机会却少了。
毕业后，艾利克斯找到了自己的第一份工作，就是在办公室做文员。因为工作原因，她时常一坐就是一整天，再加上经常吃外卖，不到2年，她的体重就增加了136斤，重的时候体重达到了300斤。
艾利克斯当时的状态糟糕，不仅经常睡不好，而且总是无精打采、昏昏欲睡，这对于1个22岁的年轻女孩来说实在是不应该有的样子。一个偶然的机会，她读到一本励志书籍，讲的是作者如何通过去健身房开启崭新生活的。
这让艾利克斯深受触动，第二天，她就和私人健身教练一起健身了。在此之前她也曾有过很多次尝试，但总是半途而废，这一次她终于下定决心，起码从饮食上要开始改变。
艾利克斯开始尝试减肥饮食，吃更多的天然食物，特别是在朋友的建议下，尽可能地多吃素，现在的她90%的时间都在吃素。素食的好处在于能让她睡眠很好，精力充沛。
与此同时，她还进行了健身锻炼。她知道吃得少会让锻炼更加困难，所以从低强度的锻炼做起。一开始每周和教练锻炼3次，慢慢让身体适应起来。适应了吃素之后，她的运动耐力也突飞猛进，这一点让她满足。
现在的艾利克斯周一到周六都会锻炼，课程包括HIIT/力量训练、自行车、举重、跑步、网球等，还有高尔夫球。即便不在健身房，她每周也会进行几次户外自行车骑行。
经过22个月的不懈努力，艾利克斯已经减重95斤，现在体重205斤，虽然这在减肥过程中会有一定的波动，但总体趋势总是好的，当然过程中的艰辛也是可想而知，毕竟多年不运动和不健康的饮食习惯，因此对于锻炼和健康饮食往往也是很难适应。
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但只要努力坚持下去，你就会发现一切都变得如此精彩。对于艾利克斯来说，3个改变产生了为重要的影响，改变1：秉承“坚持不懈是关键”的座右铭，改变生活方式不是一朝一夕的事情，所以你要直面现实，通过小习惯的逐步养成和积累，终走向成功。
改变2：不要太过在意体重的变化，要知道那只是一种衡量方式而已，改变生活方式带给你的快乐健康才是重要的，比如你有更多的精力、更好的睡眠、和孩子玩的时候更有带劲等等。
改变3：锻炼并不仅仅为了减肥。只有感受到精神和身体上的快乐，你才会努力坚持下去。现在的艾利克斯总是活力十足，无论是健身课程、自行车旅程或是网球俱乐部的活动都能激发起她的兴趣。谁说减肥遥不可及，只要你愿意努力，成功也同样可以唾手可得。
—贵在坚持—
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