前沿拓展：想瘦腿不能吃什么
“
瘦腿，你因啥而困扰？
”
脂肪多？
只要专心减肥就好了
一瘦瘦全身，小腿自然也不例外，建议多跑跑步。
腿部水肿？
试试下面的方法，每天睡前按摩15分钟，手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条。
腿上肌肉多？
小腿肌肉主要就是这三块，需要强调的是，同样的小腿长，你的比目鱼肌更长的话，腿更细长。
锻炼比目鱼肌可试试这两个动作
膝顶墙牵拉
保持两脚掌平行，以弓步姿势靠于墙边，双手用力；
前侧腿弯曲并且向前顶，后侧腿伸直脚跟压地面。
脚顶墙牵拉
双手按在墙壁上，保持身体直立状态；
左腿直立，右脚脚尖顶墙，脚后跟带动小腿发力，保持20秒，换腿重复动作。
想要显腿长，不要忘记为自己提
臀
每次做2-3组，一个月下来，肚脐以下全是腿
想瘦腿，吃也不能含糊！
吃
均衡饮食原则不鼓励节食。但各种果汁断食、七日减肥汤、减肥食谱，都在强调减肥就要少吃，每天摄入不到800卡路里。针灸、按摩、仪器振荡这些美容院手段，同样要求控制饮食。节食状态下，体重掉得快，但营养不均衡，也让身体的新陈代谢降低了。并且减掉的通常都是肌肉组织。
榨汁机一台
苦瓜半根乳黄瓜两根
蜂蜜少许
雪碧150毫升
【制作方法】
o将乳黄瓜洗净后切成小块;
o将苦瓜对半刨开，去掉内瓤，把内壁的白色部分去除干净后冲洗一下并切成小块;
o将切好的黄瓜及苦瓜块一起放入榨汁机中，加入雪碧;
o将打好的双瓜汁滤渣，加入蜂蜜即可
拓展知识：想瘦腿不能吃什么
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