前沿拓展：红薯怎么样减肥
红薯能减肥?相信还是有不少朋友对于红薯能减肥抱有怀疑的态度，红薯大家再熟悉不过了，生活中红薯是普遍的食物。红薯之所以能减肥，是因为红薯含有的热量极低，而且有饱腹、通便的作用，达到减肥的功。红薯是夏季减肥的MM爱的减肥食物，那么，红薯为什么能减肥?一起来看看小编介绍的吧。
红薯作为天然的减肥食物的4个理由：
1、热量低又能饱腹
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
2、富含均衡的营养
红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
3、能阻挠糖类变脂肪
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是为理想而又花费不大的减肥食物。
4、国内外都倍受青睐
正因为红薯是廉价而又果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱。
健康TIPS：正确吃红薯也有讲究
1、注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。
2、要注意食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。
红薯为什么能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。红薯能减肥大家都了解清楚了，想要健康减肥的朋友们不要犹豫，赶快尝试一下吧。
拓展知识：红薯怎么样减肥
红薯富含膳食纤维，体积大，而且能量密度比较低，人体摄入之后可以增强饱腹感，这样就可以降低能量摄入，因此，吃红薯有助于瘦身。需要大家注意的是，红薯的蛋白质含量低，所以不可以长期过多有用，特别对于儿童来说，如果长期单一吃红薯，那么就可能会引起营养不良，从而对生长发育有影响。建议，在日常生活中大家要合适摄入红薯，可以每周五次左右，每次50-100g。好用蒸，煮，烤的方法，营养会保存的比较好。
“红薯的减肥方法”的食谱示例一：
早餐：一个蒸红薯（不可以太大）、 一杯低脂牛奶、一个煮鸡鸡蛋。
午餐：午餐时可以用红薯替代白米饭、馒头等主食，需要大家注意的是，就算这样也要只吃七分饱，还需要配合蔬菜菌菇类食物。
晚餐：红薯粥、鸡胸肉蔬菜沙拉（大家注意不可以添加沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
“红薯的减肥方法”的食谱示例二：
早餐：一个红薯（不可以太大）、一杯豆浆、时蔬拌菜。
午餐：适量的红薯杂粮粥，再配合蔬菜、鸡胸肉（量不宜太多）。
晚餐：香蕉、杂粮米饭，西兰花焖茄子（一定要少放油）。
红薯的减肥方法有哪些？以上为大家介绍了红薯的减肥方法，想要减肥的朋友可以试一下以上介绍的方法，其实，想要减肥的朋友在日常生活中可以把红薯当作主食食用，但是，大家一定要注意，不可以长期单一食用红薯，否则会引起营养不良。
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