前沿拓展：春节过后怎么快速减肥
相信很多人春节期间体重都长了不少，原因很简单。一来不用上班，就算平时喜欢健身的人，过年期间健身俱乐部也大都关门了，活动量少了，身体的能量消耗自然也就少了。二来，各种亲戚朋友的走动吃喝。身体摄入了太多的营养物质的热量。
1公斤脂肪代谢所消耗的热量是7700大卡。如果身体在保持基础代谢平衡的的基础上每天多摄入2000大卡的热量，8天的春节假期共计多摄入16000大卡热量，相当于体重增加至少2公斤。
那么问题来了，我们该如何快速把增加的体重减掉呢？
其实很简单，我们只需要遵循SMART原则，制定一个合理的目标就可以帮助你快速减轻体重啦。
那么什么是SMART原则呢？
Specific:具体
目标必须清晰明确，准确说明应该完成什么。
Measurble:可测量
目标必须可追踪，以便我们可以看到自己是否正在取得进展，
Attainable:可实现
目标应为我们在现实中能够实现的目标。
Relevant:相关
目标必须与个人兴趣，需求，能力相关。
Time:时限
目标必须包含预计的完成时间。
了解完SMART原则后，现在就让我们制定一个属于自己的可实现的目标吧。
我的已经想好了，我要通过30天的时间，每周5次，每次60分钟力量训练和50分钟有氧训练，再配合低碳高蛋白饮食，减轻3公斤体重。
快想想你的目标怎么制定吧，让我们一起动起来，把身上多余的脂肪减掉吧。
拓展知识：春节过后怎么快速减肥
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