前沿拓展：减肥期间馋怎么办
很多人在减肥过程中，明明不饿，但就是想吃东西，其实，嘴馋本质上是身体缺少了某些营养元素。
馋肉，体内缺乏氨基酸或铁等矿物质，肉类的蛋白质能帮助人体获得所需的氨基酸。
馋甜食，表明体内能量缺乏，吃糖是补充能量立即的方法之一。但是也有可能是胰岛素代谢异常的表现。
馋巧克力，可能是体内缺乏 B 族维生素，尤其是维生素B6和B12，巧克力则通过释放血清素，让人感到快乐。
馋烧烤，可能是缺少碳水化合物，碳水化合物为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。
馋油炸食物，可能是缺钙，脂肪内含有大量钙质，油炸食品又多高盐，高糖、高热量，所以人类在进化过程中自然而然将油脂的味道与钙质和碳水联系起来。
了解了身体发出的信号，我们就可以吃一些其他健康的替代食物啦！
黑咖啡、龟苓膏、苹果、无糖口香糖、芝士片、牛奶等等食物还可以更好地抑制食欲。
养成好的习惯也可以应对嘴馋
1、多喝水，喝水不仅能促进人体新陈代谢还能填饱肚子，这样就不会再想去吃别的东西。
2、健康均衡饮食，身体能吸收足够的营养。
3、主食里加点粗粮，粗粮的膳食纤维更丰富，更有饱腹感。
4、用果蔬替代，选择柚子、圣女果、黄瓜、草莓来代替高糖高热量的食物。
5、放慢吃饭的速度，这样可以让大脑提前感到满足，能让你少吃一些。
6、实在想吃的时候，就吃一个苹果吧，满足一下嘴瘾。
7、转移自己的注意力，专注地去做一件事情，会让你忘记想要吃东西的欲望。
找到了自己喜欢的食物替代后，减肥的痛苦会减少很多哦，减肥7分靠吃，只要嘴巴控制住了，不乱吃不瞎吃，很容易就瘦下来啦！
拓展知识：减肥期间馋怎么办
减肥的时候嘴馋可以多喝水，无糖的食物有鸡胸肉和鱼肉还有木糖醇饼干等等。
减肥时嘴馋可以适当的选择些无糖的食物解馋，无糖的食物有鸡蛋、鱼肉、竹笋、豆芽、菠菜、蘑菇，尤其蔬菜可以多吃点。
嘴馋时尽量吃一点低卡路里的小零食，无糖食物有白菜，青菜，小米，菠菜等等
减肥可以吃低热量的食物高蛋白的东西；无糖的食物可以吃全麦面包，蔬菜玉米，无蔗糖的酸奶，燕麦等
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