前沿拓展：27岁男生怎么减肥
减肥前受访者供图
如今的崔鹤
近几个月，经常宅在家的你，体重还好吗？当不少人发现自己在疫情期间胖了几斤、十几斤甚至二十斤时，27岁的崔鹤却成功实现“瘦出来半个自己”的梦想。
春节前，还是个320斤大胖子的崔鹤意识到了肥胖的危害，同时也想重塑自己的形象来找女朋友，于是他下决心报名参加沈阳一家减肥训练营。过年时队友都回家了，后来因疫情无法回来训练。偌大训练场地只剩他一人，身为厨师的崔鹤每天给自己做饭，并督促自己训练。三个多月后，当教练和队友回来见到眼前170斤的崔鹤时都大吃一惊。
当厨师5年增重120斤
“管住嘴、迈开腿”是减肥的六字箴言，可走在减肥路上，这六个字却格外难以坚持。崔鹤是黑龙江齐齐哈尔市人，在饭店做厨师。他喜欢吃零食，加上每天作息时间不规律，22—27岁这5年间，他原本100多斤的体重猛增到320斤。崔鹤说，在体重到达260斤时，他尝试过减肥，当时成功减下来60斤。但由于工作原因，经常能接触到美食，还天天吃夜宵，体重又增长了100多斤。
320斤的崔鹤走路都开始感到吃力，晚上睡觉呼噜响得经常把室友吵醒。他渐渐发现血压、血脂都高了起来。加之27岁的年纪让他觉得自己应该找女朋友了，于是崔鹤再一次下决心减肥“重活一次”。
疫情前他成功减掉50斤
他在网上搜索了多家减肥训练营，终选择了沈阳的一家训练营。去年12月初，他只身来到沈阳，开始了封闭式训练。每天有氧锻炼2小时，无氧锻炼3小时，每顿都吃减脂餐，严格按照训练计划进行减重，每天减重3—5斤。一个月后，他成功减掉了50斤赘肉。崔鹤又开始想念当厨师时的美食，吃了一个多月的青菜总是让他感到饥肠辘辘。教练告诉他，如果不忌口，摄入过多，即使运动也就是平衡掉这些热量，可能会进入瓶颈期。想着每天都能看见秤上数字下降的喜悦，他咽了咽唾沫，吞下了对美食的欲望。
疫情期间独自减重百余斤
春节前，队友都纷纷回家了，崔鹤嫌家太远选择一个人留在营里过年。然而，春节期间新冠肺炎疫情暴发，训练营无法营业，崔鹤只能一个人“看守”偌大的营地。他也想过回家躲疫情，可又担心途中增加感染风险，只好独自坚守。没有人做饭，也没有教练指导和队友共同训练的情况下，崔鹤自己充当了厨师和教练的角色，每天给自己做减脂餐外，自己督促自己锻炼。上午和下午各自锻炼两个小时，晚上再加强一个小时。一个人的减肥之路充满了苦涩、孤独和心酸，每当他感到要坚持不下去的时候就摸摸自己的胸，告诉自己男子汉要坚强，“已经努力了这么多，不能半途而废。你还想继续当那个买不到衣服，被人嘲笑的胖子吗？”
瘦下来后觉得离爱情近了
4月18日，是减肥训练营复工和复课的日子，教练回到训练营见到他时，目瞪口呆，吃惊万分。教练简直不敢相信，眼前这个170斤的小伙，是三个月之前的那个大胖子崔鹤。教练表示，训练营中不乏这种体重过大的训练者，终也都能减到理想的体重，但是像崔鹤这种，在没有学员陪伴、教练监督和指导的情况下，自己一个人坚持锻炼三个多月瘦了百余斤，让他很佩服。由于瘦下来的速度过快，崔鹤的皮肤松弛得像泄了气的皮球，看上去比以前老了20岁。下一步，他要力量训练，这样不仅会有助于脂肪燃烧，还会减缓皮肤变松的现象。瘦下来的崔鹤自信许多，也认为爱情离自己不远了，“希望肥胖的朋友能够像我一样坚持减肥，瘦出一个新的自己”。
沈阳晚报
拓展知识：27岁男生怎么减肥
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