前沿拓展：盘腿坐姿是否能瘦腿
坐着也能瘦腿，真是想都不敢想啊!不仅可以，而且是轻松和的瘦腿运动啦!再看电视或在看书的时候都可进行，就是so easy!不容错过，一起过来看看吧!
一、日式坐法瘦大腿
1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
功：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
1、在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90度角打开。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡，每次坚持2分钟，然后再回复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。
功：能够有的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的果。
三、熟女坐姿修大腿
1、在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。
2、同样方法，身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。
功：对减大腿外侧和腰部脂肪果，但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
1、在寝室看书或者看电视的时候，改变你一贯懒散的坐姿，腰背打直莫按退而坐，坚持20分钟。
2、再换其他姿势休息10分钟，在盘腿而坐，反复循环即可。
功：可以改变“X”型腿，并能减少大图外侧的脂肪，增强腿部的韧性。
注意事项
1、做第一个动作时，一定要先伸伸腿，或再洗澡后身体柔软的情况下进行有意识到锻炼。
2、第二个动作时，韧性不好的美眉们千万别着急，角度可以由45度增加到90度。
3、第四个动作时，容易使腿部麻痹，所以要反复换姿势。
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拓展知识：盘腿坐姿是否能瘦腿
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