前沿拓展：小孩的瘦身方法大全集
肥胖发生的年纪越小，对整个身体伤害越大，值得所有父母一定要认真关注。
很多人认为，孩子就应该白白胖胖的很可爱，然而大部分小时候胖的孩子，长大以后很可能会继续胖下去，变成易胖体质。
这是因为，在儿童时期，体内的脂肪细胞不仅会增大，数量还会增多。比如一个瘦的小朋友体内可能有100个脂肪细胞，那胖的小朋友体内的脂肪细胞，可能会变成200个或者是300个，甚至更多。
差不多是青春期以后，脂肪细胞的数量就基本上不增加了，所以呢，同样是瘦的小朋友，如果要变胖，那就是这100个脂肪细胞体积会增大，可是胖的小朋友，他即便是瘦了下来，他体内的脂肪细胞的数量还是200个，不会再减少了，那就更容易发胖。
所以啊，父母要在儿童时期就对孩子进行体重管理，因为肥胖不仅仅是会让孩子变成易胖体质，还容易造成早熟，影响身高，高血压、糖尿病等这些慢病的风险也会增加。可能还会给孩子带来一些心理的压力。
▶那么怎么判断孩子是不是肥胖呢？
体质指数b mi等于体重除以身高的平方，可以根据下面的表格来判断。
遗传因素是我们无法改变的，但很多时候你会发现，父母给孩子遗传的不仅仅是肥胖，更重要的是家庭的饮食习惯，如果家里经常吃一些高热量的食物，油炸食物，和不健康的零食都会导致肥胖，家长以为孩子吃的是越来越好了，但是并没有吃得更营养，畜禽肉、谷类、蔬菜水果和奶制品却越来越减少，孩子的膳食结构，越来越不合理了。
▶减肥会影响长个吗？
有的家长会觉得孩子正在长身体呢，如果我们给他减肥，会不会不长个子了？脑子就不聪明啊？会有这种那种担心，但其实这样想是完全错误的。
其实并不是胖就有营养，肥胖也归为一种营养不良。
如果按照我们一个比较科学合理的一个饮食方案，要比那个之前的方式更有营养，因为有些孩子他虽然胖，但是不一定壮，因为这个脂肪是可以影响到我们整个身体内分泌代谢的，让孩子长个子需要生长激素，而肥胖的话，可能会让这个生长激素分泌的是有异常的，反而不利于孩子成长，所以说家长千万不要有这种误区，在减了肥可以长更高，可以更健康更聪明。
我们门诊上就有一个小孩子8岁三个月减掉了差不多20斤，然后还长高了3厘米。
针对儿童肥胖给大家分享3点儿童减肥指南，如果家里有孩子的话，一定要关注收藏。
坚持做到，孩子瘦的健康还长个。
第一点就是均衡营养。
建议六岁以下的孩子呢，按照学龄前儿童的膳食宝塔来吃，六岁以上按照儿童的膳食算盘来吃，谷薯类呢，每天五份，一份大概是50克，蔬菜类呢，每天四份，一份100克，水果每天三份，一份相当于是半个苹果，肉类两份，一份50克，20克左右的大豆，300到500毫升的牛奶。
主食呢，用杂粮和薯类替代部分的白米白面，肉类呢，多吃一些瘦肉，鸡鸭肉泥，去皮。
另外要注意烹饪方式，少油少糖，建议多选择蒸煮炖凉拌为主，少油低脂。
少吃零食，少吃精细加工的食物，建议选择一些新鲜的水果，酸奶，坚果，奶酪和一些健康的少添加剂的一些食品那。
第二点，高质量睡眠。
每天一定要晚上10点钟时间睡觉，因为这样可以刺激我们的生长激素的分泌，有助于长高，并且还能够减少能量的摄取。
第三点，提高运动量。
肥胖的儿童一般都不想动，确实体重比较大，运动也会相对困难，可以先进行缓慢运动，比如散步、拉伸等，体重下降一定程度后，慢慢加大强度。
每天30分钟以上的运动，跑步，跳绳，游泳等等都可以，选择孩子喜欢的能坚持的运动，运动可以刺激成骨细胞的活跃，有助于长高，特别适合的是像慢跑，游泳，走路，每天就半个小时，不要过于激烈。
总之，如果家里有儿童短时间体重增长比较快，超过了标准体重，家长朋友一定要引起重视，如果对于儿童肥胖有什么问题，欢迎交流讨论。
拓展知识：小孩的瘦身方法大全集
儿童快速有的减肥方法，就是饮食的调控。首先要断掉儿童常吃的零食饮料，当代儿童肥胖主要的原因就是这两个因素。少了零食和饮料体重会得到调控，其次是调整饮食结构。
孩子减肥的方式主要如下：
1、控制饮食：因为孩子还处于生长发育快速的时期，所以在维持正常生长发育需要的情况下，可通过控制进食量以及进食的种类达到减肥果，如多食用优质蛋白质，从而孩子生长发育的需要，同时多食用新鲜的蔬菜和水果，以补充充分的维生素和矿物质。另外应尽量避免过多食用高糖、高油脂的食物，同时也应适当控制进食量，以及减慢吃饭的速度，才能有地控制进入孩子体内的热量，从而避免过多的热量沉积，导致肥胖加重；
2、适当运动：如进行充分的有氧运动等，刚开始时运动量可以适当减小，但在孩子逐渐适应后，可逐渐增加每天的运动量，加速体内热量的代谢，从而促进脂肪燃烧，才能起到减肥果。
后，应该以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。因为蛋白质的饱腹感强，而且还可以满足儿童营养所需，可以将全天的总热量合理控制，从而达到控制体重的果。
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这种情况下，家长不要太着急给小孩安排减肥，而是要先疏导孩子的心理情绪。
当心理情绪好起来了，抱着好心情去减肥果才能好。
之前我家小孩也是，爱吃零食，不爱运动，惹得周边的小朋友都爱给他取胖胖的花名。
后来自己受不了了，拉着我喊“妈妈，我想瘦，但是我又爱吃，怎么办？！”
我看他纠结的样子，实在不忍心孩子在快乐的时光忍受着这种委屈，于是带着他去周边看看有没有合适的运动场所。
但是这些地方一般就是仅仅提供娱乐的，没有点针对性。大人的健身房也不适合他，后来我在网上查到有个针对于青少年的减肥训练营，可以有提高孩子的运动积极性。
索性我就带着孩子先来体验一节课。
果不奇然，果甚好。
而且这里也有很多同年龄段的孩子，大家相互勉励，共同进步着。
大概用了两三个月的课程，孩子健康地瘦了下来，整个人的精气神都大不同以往了。
如果你需要的话，
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。
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其实孩子没必要去刻意减肥的 控制饮食不要吃太多太油腻 多吃蔬菜 每天可以督促孩子跳绳 还可以强身健体 跳绳也是一个减肥很有用的一个办法
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