前沿拓展：坐教室怎么减肥
新华社天津1月3日电(记者齐悦 宋瑞 李亭)2019年已经到了，2018年承诺减掉的肉还在吗？北方的冬天寒风刺骨，天津大学体育馆却热气腾腾，二十个同学围成一圈，坚持着平板支撑的后几秒，个个都咬着牙，红着脸，湿了背。
他们是由天津大学主办的“燃烧我的卡路里”训练营的首期学员，在21天的时间里，他们在学校老师的带领下合理膳食，健康作息，通过每天一小时的训练健康减重。
由专业老师指导科学减肥，同时还能赚学分？训练营公告一经发布，就有超过100名同学报名。学校终筛选出BMI(身体质量指数，用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字)大于26、或腰围、体脂率等指标超标的20名大学生入营。
校方负责人表示，参加课程并在训练营结束后BMI下降两个百分点的学生可以获得2个第二课堂学分，表现突出、训练果的还有机会获得自行车、游泳卡等奖品。
2017年发布的《中国学生体质监测发展历程》显示，我国大学生体质呈下降趋势，肥胖率持续上升，每5年提高2%到3%。2015国民体质监测报告显示，7岁到19岁的学生体质状态，大学生下滑严重。
“这两年动的少了，吃的多了，养了一身膘。这次来训练营希望自己能养成运动的习惯，把肉减一减，希望自己变帅。”今年大二的马文卓说。
为了让营员们健康又有率地减重，由6位天津大学老师组成的教练团设计了丰富的课程内容。
“我们有体适能、搏击操、八段锦和瑜伽课，既有力量型训练，也有提高柔韧性的课程，使同学们在力量、柔韧、耐力、速度等身体机能方面都有所提高。”负责瑜伽课程的靳石羽老师说。
在训练教室内，靳石羽正在纠正学生们的瑜伽姿势。“向后抬腿伸直，小幅度转圈；深蹲，手臂向上伸直；双脚双手着地，像老虎一样有气势地前进……”
训练营的签到板上密密麻麻地记录着每位同学的出勤情况，90%以上的同学了良好的出勤率。“管住嘴，迈开腿，燃烧自己的卡路里”成了他们共同的目标。
“我第一天来时差不多102公斤，现在已经减了12斤。”天津大学外国语言与文学学院研一学生郭凯说，为了参加训练营，他每天从27公里外的天津大学新校区赶到卫津路校区。对比第一次训练时拍的全身照，站在镜子前的他自信了许多。
“每天训练虽然辛苦，但下课后整个人都变得很通透，身体也轻盈了很多，冲个澡今晚又可以睡个好觉。”电气自动化与信息工程学院大四的孙同学感觉自己的睡眠质量提高，作息也规律起来。
精仪学院大一新生陈赛楠则戒掉了心爱的零食。“没有糖葫芦、辣条、奶茶的冬天太难熬了，但想想训练时吃的苦、流的汗，嘴自然就管住了。”她比刚来的时候轻了6斤。
据靳石羽介绍，绝大多数同学都克服了惰性和劳累坚持了下来，收获了令自己满意的成果。
“这是校方尝试推出减肥课程。减肥不是这次活动的终目的，我们还是想培养学生对运动的热情和习惯，倡导健活。”天津大学场馆中心办公室主任、训练营的组织者之一张建斌说，如果同学们认可此次训练营的果并愿意继续参与，学校考虑将这门课程开下去，让更多同学从中获益。
拓展知识：坐教室怎么减肥
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身果比较，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看
在教室可以减肥
好的办法就是端坐
坐姿：凳子1/3处，抬头、挺胸、平视
需坚持
很起作用的
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