前沿拓展：怎样瘦小腿的方法
怎样瘦小腿？小腿粗壮的原因有很多种，让MM头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?教你瘦小腿的妙招，轻松减掉肌肉型小腿，塑造美丽曲线。针对肌肉型小腿粗壮有以下4种瘦腿方法，一起来重点学
怎样瘦小腿？ 一：轻击拍打瘦小腿法 1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。 二：跨步压腿法 1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。 2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有果，肌肉型小腿才能更快的消失。 三：曲膝贴地法 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。 2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。 四：交叠前倾法 1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。 2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。
拓展知识：怎样瘦小腿的方法
步骤一：打松结实小腿
实的小腿肥肉开始。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5`10次，分两次做。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
步骤三：后冲刺瘦腿物
1.维他命E帮助去除水肿
含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
1、双腿分开站立，与肩同宽。膝盖弯曲，然后手臂向前伸直，与肩同高。
2、吸气，上身慢慢向前鞠躬90度角，双腿随之伸直。
3、保持5秒钟后，回到起始位置。重复4次。
瘦腿运动B
1、双腿分开站立，左手臂下垂，右手臂向上伸直。掌心向前。
2、慢慢地弯曲左膝，右腿伸直，形成90度的弓步。
3、双手顺时针转动，直到平行与地面。重复4次。做完一边换另一边。
瘦腿运动C
1、坐在凳子上，上身挺直，双手放在身侧。双脚平放在地面上，大腿与地面平行。
2、慢慢地向上抬起一条腿，脚尖向上。重复10次。做完一边换另一半。
跑步运动，骑车
更多追问追答
追问
跑步不是长肌肉的吗？
追答
谁说的😒
追问
同学都这样说
追答
醉了
追问
啥意思
追答
没意思
营养加锻炼
更多追问追答
追问
怎么锻炼
追答
跳舞
好喝奶昔一起，果很好
本回答被提问者采纳
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
